Tijekom metabolizma u tijelu sintetizira se karboksilna kiselina koja sadrži dušik. Ova kiselina se zove kreatin. Količina kreatina u mišićima utječe na izdržljivost i motoričku sposobnost. To je ova svojina kreatina koja je toliko popularna među sportašima i bodybuilderima.
Kreatin se proizvodi u obliku bioadditivnih proizvoda i prodaje se u svim sportskim prehrambenim dućanima. To se odnosi na dozvoljenu vrstu aditiva za sportaše, tj. Kada ga uzimate ne možete se bojati doping kontrole.
Djelovanje kreatina temelji se na činjenici da se, ulaskom u tijelo, potiče rast mišićne mase, uzrokujući zastoj "dušika" u tijelu. Također, kreatin potiče brzo oporavak nakon teške tjelesne napetosti.
Kreatin je posebno učinkovit za sportaše, čija obuka zahtijeva trenutno oslobađanje energije. To su sportovi poput trčanja, osobito za kratke udaljenosti, sportske kontakte, powerlifting, bodybuilding i druge. Najvažnije je uzeti dodatak u skladu s uputama. Svaka pretjerana doza i nekontrolirani prijem mogu dovesti do suprotnog učinka.
Dokaz da je kreatin štetan za zdravlje, međutim, prije nego što počnete uzimati ovaj dodatak prehrani, morate naučiti sve nuspojave uzimanja kreatina.
Dakle, je li kreatin štetan za zdravlje?
Nuspojave kreatina
Na prvom mjestu, kreatin je kontraindiciran u bolesnika s astmom i pate od alergijskih reakcija, njegova uporaba može uzrokovati napad od bolesti, pa čak i angioedem. Pažljivo ispitajte pitanje je li kreatin štetan ili ne, ako ljudi koji su ikada imali bubrežne probleme. Ako se pravilno ne koristi, ovaj aditiv može potaknuti dehidraciju (dehidraciju), posebno ako uzimate dodatne dodatke ili lijekove. Bilo kreatin štetan za bubrege, rješava se u svakom pojedinačnom slučaju. Kreatin može nepovoljno utjecati na funkcioniranje probavnog sustava, izazvati pojavu akni, uzrokovati napadaje.
U stvari, sve navedene popratne pojave su prilično iznimke od pravila, a većina ljudi koji su uzimali kreatin zabilježila je samo pozitivan učinak na tijelo. Ako, međutim, imate zdravstvenih problema i odlučite kupiti ovaj dodatak, trebate se posavjetovati s liječnikom, samo on može odgovoriti na pitanje je li štetno za vas da uzimate kreatin. Prednosti i ozljede kreatina posebno za vaše tijelo svakako treba odrediti sportski nutricionist ili endokrinolog.
Sportska prehrana sada ima mnogo različitih vrsta kreatina, postoji agresivno oglašavanje nekih marki. Prilikom odabira treba slijediti jednostavno pravilo: odabrati takozvani "čisti" kreatin, bez ikakvih aditiva, on minimizira nuspojave kada se uzima.