Dijeta "Cushka" za djevojčice osmišljena je kako bi se riješila maksimalna količina masnoća. "Cushka" je posljednja faza mršavljenja i onih koji imaju prekomjernu težinu, prvo morate ponovo resetirati veliki dio. Osim toga, takav sustav prehrane uvijek prati aerobni trening .
Koja je suština "Cushke" prehrane za djevojke kod kuće?
Trajanje prehrane je 2-3 mjeseca, tijekom kojeg se preporučuje postupno isključivanje iz prehrane jednostavnih ugljikohidrata. Budući da je zainteresiran za raspored prehrane za sušenje tijela za djevojčice, preporučljivo je pogledati takve preporuke u hrani:
- udio ugljikohidrata u prvom tjednu trebao bi biti 2 g po 1 kg mase. Oni bi trebali biti dobiveni od voća, povrća, žitarica i tjestenine, te bjelančevina - od jaja, niske masnoće mesa i ribe, fermentiranih mliječnih proizvoda. Masti se predstavljaju biljnim uljima;
- u drugom tjednu količina ugljikohidrata je smanjena na 1 g po 1 kg težine, a količina proteina se povećava. Prema tome, udio mesa u prehrani, povrću i zelenilu je povećan, a slatkiši i voće potpuno su isključeni. Žitarice se koriste u prvoj polovici dana;
- za treći tjedan norma ugljikohidrata smanjena je na 0,5 g po 1 kg mase;
- za sljedeća dva tjedna, postupno izlaze iz "Cushke" prehrane.
Vrlo je važno jesti frakcije i često, piti puno tekućine. Na temelju gore navedenog, možete napraviti približni izbornik za prvi tjedan "Cushke" prehrane za djevojčice, ovdje je:
- za kašu za kafić za doručak, dva kuhana jaja i čašu zelenog čaja ;
- drugi doručak - salata svježeg povrća, odjevena maslinovim uljem;
- za ručak, posluživanje juhe od povrća i kuhana pileća prsa;
- za srednji jutarnji zalogaj skuta svježeg sira s bobicama;
- za večeru, ribu s ukrašenim povrćem;
- prije odlaska u krevet čašu jogurta.
Češće od 2 puta godišnje, takav sustav napajanja da se pridržava nije preporučljiv.