Prednost trčanje ujutro

Trčanje je jedna od najpopularnijih mogućnosti za fizičko naprezanje. Kada je bolje ići na trčanje i da li postoji dobrobit trčanja ujutro, valja razmatrati sve prednosti i nedostatke.

Trčanje ujutro - pro i kontra

Za početak, saznajemo koje su prednosti takve jutarnje vježbe. Trčanje je aerobna vježba koja je korisna za srce i dišni sustav. Zbog umjerenih opterećenja srčani mišić postaje čvršći i jači.

Mnoge žene će biti korisne da znaju da trčanje ujutro pomaže da izgube težinu. Tijekom takvog fizičkog napora, puno kalorija se spali. Od jutra, spaljivanje masti počinje gotovo od prvih minuta treninga, budući da je količina ugljikohidrata na "0".

Još jedna prednost jutarnjih trčanja je povećanje tonusa mišića i dobro raspoloženje. Osim toga, ako redovito trenirate ujutro, razvijat ćete samodisciplinu i povećati samopouzdanje.

Postoje i negativni aspekti takvog trčanja, budući da nekim ljudima nije dopušteno takvo opterećenje. Nije preporučljivo ujutro trčati ljudima koji imaju problema s zglobovima i kralježnicom. U tom slučaju, najbolje je zamijeniti trčanje uz kupanje. Također, kontraindikacije za jutarnju vožnju uključuju prisutnost problema s kardiovaskularnim sustavom.

Prednosti trčanja u jutro za gubitak težine i zdravlje:

  1. Ujutro je zrak čist, a ne gassy. Za staze je najbolje odabrati parkove ili javne vrtove. Jutarnja hladnoća mnogo je korisnija od večernjeg zalogaja.
  2. Trčanje se odnosi na fizički stres, koji je kontraindiciran umornom tijelu i stoga se navečer ne preporučuje trčanje.
  3. Jutarnje trčanje pomaže tijelu da se probudi i dobije snagu za cijeli dan.

Ako nađete motivaciju za sebe da trče ujutro i spremni ste za početak treninga, nekoliko savjeta pomoći će ovom procesu učiniti ugodnijim:

  1. Prije pokretanja potrebno je zagrijati jer je ujutro krv dovoljno debela. Osim toga, zagrijati ćete mišiće, što će izbjeći različite ozljede.
  2. Obratite pažnju na desne cipele za trčanje.
  3. Pronađite sebe slične ljude, ovo će biti dodatni poticaj i odgovornost za vas.
  4. Uzmite igrač s vama u praksu, tako da se možete odvratiti i ne primijetiti kako će vrijeme treninga završiti.
  5. Počnite s minimalnim opterećenjem, a tek tada postupno povećajte udaljenost i brzinu.