Dijeta za pacijente s hipertenzijom pogodna je za osobe s srčanim i vaskularnim bolestima. Pomaže u borbi s prekomjernom težinom i istodobno održava zdravlje. Najpoznatiji način prehrane je Dash dijeta. Ova terapeutska dijeta pridonosi normalizaciji visokog krvnog tlaka, a dodatno pomaže i izgubiti težinu.
Dash Dijeta za hipertenziju
Princip takvog prehrambenog sustava je usmjeren na zamjenu štetnih proizvoda s korisnim, a nema ozbiljnih ograničenja, a promjene se događaju postupno, što ne uzrokuje stres u nekoj osobi.
Načela prehrane za hipertenzive:
- Važno je uključiti povrće na jelovnik, svježe i kuhano. Moraju jesti najmanje 4 puta dnevno.
- Ograničite količinu soli da biste ga učinili manje od 1 žličice. Koristite manje soli za kuhanje, kao i isključivanje iz kolača, pušenih proizvoda itd.
- Odustati od deserta od brašna i uključiti u izbornik slastice pripremljene od voća, na primjer, salate i žele.
- Vrijedno je odreći masne hrane i, na prvom mjestu, od mesa. Dajte prednost ptici, ribi i zecu. Mliječni proizvodi također trebaju biti niske masnoće.
- U izborniku uključite proizvode koji sadrže puno magnezija, kao što su orašasti plodovi, grah i proizvodi od integralnog brašna.
Izbornik za prehranu za smanjenje težine hipertenzivnosti vrijedan je za razvoj, usredotočujući se na ova pravila, razmotriti primjere za koje možete izabrati.
doručak:
- Zobena kaša, kuhana na vodi, soku i tost s niskim masnim sirom.
- Kuhano povrće, kuhano jaje, tost i komot sušenog voća .
ručak:
- Pečeni fileti, grašak s špinom i gljivama, kiseli kupus i jogurt.
- Parne ribe s limunovim sokom, brašno od brašna i salata od povrća.
večera:
- Pečeno povrće, kuhani filet s senfom i tostom.
- Saute od povrća, mesnatih piletina od piletine i riže, i tost.
užina:
- Voće ili suho voće.
- Nuts i sjemenke.