Dijeta, koja se naziva "roller coaster", je teška, ali istovremeno učinkovita. Ova metoda gubitka tjelesne težine dodjeljuje se tako da ne morate isključiti prehranu svoje omiljene hrane štetne za ovu figuru, već jednostavno smanjiti njihov broj.
Dijeta "Roller Coaster" - koliko stvarno deponirati?
Da bi se upoznalo s učinkovitosti prikazane metode gubitka težine, proučavale su se i intervjuirale žene različitih dobi i složenosti. Oko 80% je reklo da je dijeta "roller coaster", čiji rezultati ovise o mnogim čimbenicima, djelotvorna i teško ga je promatrati tek u prvim danima. 12% ispitanika navelo je da im je teško, ali učinak je postignut. Samo 8% žena je potvrdilo da se njihovo zdravlje pogoršalo i stalno muče gladi. U prosjeku, dijeta "Roller Coaster" pomaže izgubiti oko 7 kg.
Dijeta "Roller Coaster" - opcije
Prikazana metoda gubitka težine uključuje nekoliko opcija za prehranu, koje se razlikuju jedna od druge u smislu energetske vrijednosti i idu zauzvrat. Važna prednost je zbog činjenice da se izbornik može napraviti neovisno, s obzirom na neka pravila i kalorijski sadržaj svakog dana. Pokušavajući postići potrebnu vrijednost energetske vrijednosti, mnogi odbijaju masnoće u potpunosti, ali to je pogreška i kako ne bi pogoršali zdravlje, potrebno je uključiti u prehranu od 2 žlice. žlice kvalitetnog biljnog ulja. Važno je napiti najmanje 1,5 litara tekućine svaki dan.
Uključuje izbornik za jelo "Roller Coaster" za 600 kcal, 900 i 1200 dnevno. Prvi će dana biti najteži, jer energetska vrijednost prehrane pada na minimalne vrijednosti. Plan prehrane izgleda ovako: prva tri dana dijeta uključuje samo 600 kcal, četiri dana za 900, sedam dana za 1200, a zatim još tri dana za 600 i četiri za 900. Ovi skokovi u kalorijskom sadržaju potvrđuju ime prezentirane prehrambene sheme.
Dijeta Martin Katan "Roller Coaster"
Prije korištenja ove prehrane, važno je razmotriti moguće opasnosti i kontraindikacije. Mnogi nutricionisti vjeruju da je prehrana Martina Katana opasna jer iznenadni udari u kalorijskom sadržaju mogu izazvati negativne reakcije u tijelu. U prvim danima gotovo svi imaju slabost, glavobolju, vrtoglavicu i nesanicu, a to je zbog nedostatka energije. Ako je nelagoda jaka, onda je bolje odustati od takvog gubitka težine. Dijeta "Roller Coaster" kontraindicirana je u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom, trudnicama i dojiljama.
Dijeta «American roller coaster» - izbornik
Ako želite brzo nositi se s problemom prekomjerne težine , preporučujemo ne samo promatranje određene kalorijske vrijednosti za svaki dan, već i odabir korisnih proizvoda. Isključite iz prehrane pržene, dimljene, pečene, slatke, masne i tako dalje. Karbonatna i alkoholna pića su štetna. Ako osjetite snažnu glad, Gorki dijeta omogućuje korištenje zalogaje, za koje trebate koristiti oko 400 grama povrća ili voća, u kojima postoji mnogo vode, pa je njihov kalorijski sadržaj nizak. To uključuje krastavce, lubenice, celer, jabuke i druge.
Preporuča se pravilno kuhati hranu, eliminirajući kuhanje i prženje uljem. Vrijedno je napustiti sol, zamjenjujući je biljkama. Nema ograničenja na korištenje čaja i kave, ali ne mogu staviti šećer i kremu. Večera bi trebala biti najkasnije tri sata prije spavanja pa se vodite svojim dnevnim rutinom. Ako postoji želja za borbom s prekomjernom težinom, tehnika se može ponoviti, ali ne kasnije od tri mjeseca kasnije.
Dijeta "Roller coaster" i sport
Jedno od pravila uspješnog mršavljenja je kombinacija prehrane i vježbanja niske kalorijske vrijednosti, ali u ovom slučaju važno je uzeti u obzir neke značajke. Budući da je izbornik niskokaloričan, povećana opterećenja su zabranjena, inače može biti štetna za zdravlje. Ne možete se uključiti u teretanu, plivati, trčati i koristiti druge ozbiljne kardio operacije. Američka sportska prehrana omogućava obuku u sljedećim područjima: hodanje, penjanje po stepenicama, pilates i jogu.