Niste pronašli ideju da ako mi odmorimo tijela i dušu tijekom blagdana, naš gastrointestinalni trakt počinje odmora od prvog radnog dana godine. Bez obzira na to kako tamo jesti na poslu, svejedno, to je bolje od onoga što se sjeća sramota i sramota. Vaga je već riješila snažan udarac - sve ste shvatili, više nećete to učiniti. Sada morate pospremiti sve svoje unutarnje dijelove.
Gastrointestinalni trakt nakon blagdana
Želuca je nadražena, jetra je puna toksina, u donjim dijelovima crijeva nema nagomilanih fekalne mase. Lice i tijelo popeli su se, a ne zato što ste pili jak čaj za noć. Da, prehrana nakon blagdana je neizbježna.
Problem je u tome što ste napravili neku vrstu "Stakanovita" iz probavnog trakta - radio je danju i noću, bez odmora (dok spavate, nije se odmorio, digestirala je sve), pokucao si svoju dnevnu rutinu i upropastio raspored obroka. Želuca je u njemu hranjivao najneočekivanije trenutke, ovdje je od iznenadnih prskanja želučanog soka i razdražen.
Vaša jetra nakon blagdana vjerojatno je povećana (znate bez ultrazvuka). Njegova je zadaća očistiti tijelo otrova, ali kako se nositi s tim otrovima kad padne na nju s bilo kojeg mjesta - slatko, prženo sa začinjenom hrskavom korom, alkoholom i sve ostalo je obilje. Sve što nema vremena za probavu želuca, odlazi u jetru za detoksiku. Ali čak i takvo veliko tijelo
ne stoji na vašem svečanom ritmu.
Što se tiče crijeva, sve je iznimno jednostavno. Overeating plus sjedilački stil života, koji sjedi za stolom, dovodi do smanjenja motoričkih sposobnosti i zatvora.
Kao rezultat toga, postigli ste bod (maksimalno ćemo računati): 1,5 kg čiste masti + 2 kg vode + 2 kg izmeta. Na nama je ispalo - 5,5 kg. Sada ćemo misliti kako se oporaviti od prejedanja.
dijeta
Sada se ne možete strogo ograničiti (iako mozak daje ovu posebnu varijantu ponašanja). Udarci gladi će dovesti do smanjenja metabolizma, što znači da ćete izgubiti težinu još sporije nego što biste mogli. Osim toga, svaki tvrdi dan nakon blagdana će dovesti do sloma i nakon tovljenja. Zapravo ste se nedavno navikli na jesti gustu.
Dijeta za prvi tjedan nakon blagdana trebala bi se sastojati od:
- juhe od povrća bez soli;
- škrobno povrće;
- proteinski proizvodi s niskim udjelom masti (uključujući: ribu, teletinu, zec, piletinu)
- mliječni proizvodi - posebno: kefir, prirodni jogurt bez aditiva, sir;
- vlakno - povrće i voće u sirovom i prerađenom obliku;
- proizvodi od cjelovitog zrna;
- kaša na mlijeku;
- žele i žele za desert;
- pudinge bez šećera;
- zeleni čaj, biljni infuzije;
- vode i još mnogo toga.
Zapamtite, što više pijete vodu, brže će tekućina iz tijela napustiti tijelo, a intestinalna pokretljivost će se poboljšati.
Dani istovara
Što se tiče postanja nakon blagdana, dopušteni su samo nakon tjedne prehrane koja normalizira funkciju probavnog trakta. Shvatite, možete sjesti na iskrcavanje dane samo zdravih ljudi, a dok ne razumijete post-praznik sindroma, štrajkovi glađu strogo su zabranjeni.
Dakle, zadržali ste dijetu, dio prekomjerne težine je otišao. Ako nemate kronične bolesti (gastritis, ulkus, itd.), Možete sigurno, ali pažljivo nastavite s "istovarom". Postoji nekoliko klasičnih opcija:
- kefir dan - za dan pijete 2 litre kefira;
- svježi sir - za dan ćete jesti 400 g svježeg sira i 1 l kefira;
- jabuka dan - za dan ćete jesti 2 kg jabuke, i
u dijelu se može jesti u pečenom obliku; - dan heljde - cijeli dan jedete hajdin u bilo kojoj količini (za pripremu, potrebno je s večerom sipati sirovu špilju, a ujutro jednostavno proći kipuću vodu);
- dan na suho voće - na ovaj dan možete jesti bilo suho voće .
U načelu, ako ste ostavili najveći dio onoga što ste stekli na uravnoteženoj "poluurativnoj" prehrani, nema smisla mučiti sebe i svoje tijelo s mono prehranom. Uostalom, to je opet stres, što se može izbjeći ako u budućnosti ne idete previše daleko za stolom.