Senzacionalni projekt koji pomaže ljudima da se mijenjaju i riješe više kilograma sa svako godišnje doba privlači sve više gledatelja, pa su mnogi ljudi zainteresirani za prehranu "Zvazheniha ta schaslivih". Proces gubitka težine u svakoj osobi prolazi pojedinačno, tako da iskoristite savjete nutricionista, možete napraviti odgovarajuću prehranu za sebe.
Pravila prehrane nutricionista projekta "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Zapamtite, dijeta će dati rezultate za kratko vrijeme. Vaš zadatak je da jednom i zauvijek mijenjate hranu, koja se sastoji od zdrave hrane.
- Da biste postigli dobre rezultate , spojite pravu ishranu s vježbom.
- Da biste pratili prehranu, vodite dnevnik u kojem napišete sve što jedete, jer glavna stvar nije količina, već kvaliteta.
- U prehrani sudionika "Zvazheniha ta schaslivih" nema šećera, zamijenjen je sušenim voćem, medom i svježim voćem.
- Izrežite hranu iz rafiniranog brašna, budući da se u tijelu pretvorila u masnoću.
- Pokušajte jesti za doručak jela od cjelovitih žitarica, na primjer pahuljice.
- Jedite 500 grama svježeg povrća dnevno.
- Mliječni proizvodi trebaju biti niske ili niske masnoće.
- Masno meso zamjenjuje se piletinom, puretinom ili teletinom.
Približna dijeta "Zvazeni et t schaslivih"
Doručak №1:
- heljda kaša, u kojoj morate dodati maslinovo ulje - 150/10 g;
- Rajčica s mozgu sir - 150/50.
Doručak № 2:
- sir sa 5% mliječne masti - 100 g;
- trešnja - 200 g.
ručak:
- borsch, u kojem možete dodati kiselo kiselo kiselo vrhnje - 200/20 g;
- vunena goveda - 120 g;
- rajčice i gljive , pečene u maslinovom ulju - 100/20/30/10 g;
- kruh od cjelovitog zrna - 30 g.
večera:
- riblji rezovi, pari - 150 g;
- salata od povrća od kupusa, krastavaca, zelenila, odjevena maslinovim uljem - 100/40/10/10.