Ekaterina Belova je dijetetičar koji se bavi aktivnim radom. Glavna je liječnica Centra za osobnu dijetetiku "Paleta obroka". Uz pomoć, veliki broj ljudi se mogao riješiti prekomjerne težine , a također podučava i druge nutricioniste. Catherinein savjet može koristiti svima, budući da se temelje na pravilima dijetetike.
Kako izgubiti težinu prema preporukama nutricionističke Ekaterine Belove?
Bilo koja kratkotrajna ograničenja u hrani ne daju priliku postići dobar rezultat koji će dugo trajati. Zato se trebate dulje ugoditi. Nutricionistica Ekaterina Belova kaže da nema pravilne prehrane, a jedina je prava odluka potpuno preispitati vaše prehrambene navike i početi pravilno jesti. Zahvaljujući tome, možete računati na činjenicu da se težina nikada neće vratiti.
Savjetnik dietician Catherine Belova:
- Preporuča se pratiti kalorijski sadržaj namirnica, jer tijelo treba primiti manje nego što potroši. Postoji nekoliko formula koje će omogućiti svakoj osobi da izračunava unos kalorija potrebnih za njega.
- Svakodnevno je važno jesti svježe voće i povrće čija količina treba biti u rasponu od 0,5 do 1 kg. Važno je uključiti složene ugljikohidrate u izbornik, na primjer, žitarice ili kruh od žitarica. Dugo se dozvoljavaju da se riješe gladi, bez štete na slici. Druga važna komponenta su proteini koji su prije svega potrebni za mišićno tkivo.
- Od velike važnosti je režim pića, jer bez vode tijelo ne može normalno funkcionirati i još gore. Za svaki kilogram treba biti 30 ml vode ili čaja bez šećera. To je voda koja vam omogućuje da ne jedete previše i održavate metabolizam .
- Temelj uspjeha u gubitku težine je frakcijska hrana. Dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od pet obroka, tj. Potrebno je jesti svaka 3-4 sata. Takva shema neće osjetiti glad i održavati visoku razinu metabolizma.
- Nemoguće je održavati težinu normalno bez fizičke aktivnosti. Dovoljno je raditi oko 10 tisuća koraka svaki dan. U sportu postoji ogroman broj smjerova, među kojima možete pronaći idealan izbor za sebe. Vrlo je važno da sport donese užitak.
Pridržavajući se ovih pravila, možete računati na činjenicu da će težina postupno, ali pouzdano otići.