Dijetarna hrana: recepti

Pravilna prehrambena hrana nije nužno dosadna! Nudimo vam ukusne, lagane i ugodne recepte jela, od kojih se lako može nadoknaditi pravilnu prehranu prehrane za mršavljenje. Recept prehrambene hrane podrazumijeva korištenje svježih, laganih namirnica u pravim kombinacijama.

Caesar salata

sastojci:

priprema

Jaja i trešnja na pola, škampi su čisti, ako ste odabrali piletinu - izrezati na komade. Izmiješati sve sastojke i prelijte umak od miješanog maslaca i sok od limuna. Hranjiva i blago uravnotežena salata od prehrambene hrane je spremna!

Salata "Paul"

sastojci:

priprema

Sva lišća se slomiti, krastavci rešetke na velikom rešetku, pomiješati ga s plodovima mora i prelijte umak od mješovitog maslaca i sok od limuna. Spremni za lagano uravnoteženu salatu, dokazujući da je ukusna hrana za prehranu!

Grčka salata

sastojci:

priprema

Svi proizvodi osim maslina raspadaju kocke, masline - krugovima. Izmiješati, sezoni s umakom od zelenila, sok od limuna, maslinovo ulje, sol i crni papar. Ostakljena salata može vam zamijeniti ukrasiti meso. Ovaj recept za prehrambenu prehranu također može djelovati kao nezavisno jelo za snack.

Pileći "rastopljeni"

sastojci:

priprema

Temeljito isperite piletinu, po želji, možete ukloniti kutikule. Izrežite je u dijelove, raspršite sol i crni papar, stavite u hladnu posudu bez ulja (!), Izglapite gusti sloj luk izrezan na prstene. Pokrijte posudu s poklopcem, stavite praktički najsporije vatru (1-2 jedinice ovisno o ploči). Za dva sata piletina će propadati u vlastitom soku. Važno je pravilo da ne otvarate poklopac za to vrijeme! Kao rezultat toga, dobit ćete najdelikatniji pileće meso s pripremljenim umacom, koje možete jesti s heljda, rižom ili povrćem.

Govedina "jednostavno"

sastojci:

priprema

Uzmite dio mesa, dobro isperite i osušite. Umiješajte svoje omiljene začine s umakom od soje i dobro razmazite komad. Budite oprezni: umak je sam po sebi, a obično nije potrebna dodatna sol. Osim toga, klinčić ga s komadićima češnjaka. Ostavite meso mariniranjem 30-60 minuta, zatim stavite vrećicu za pečenje, dodajte malo više sojinog umaka, zatvorite rukav i pošaljite u pećnicu 45-60 minuta pri temperaturi od 200 stupnjeva. Zdjelu se može jesti i vruće i hladno.

Aljaska pollock

sastojci:

priprema

Isprati i isušiti pollock filete, širiti ga slanom i crnom paprom, staviti na dno posude za pečenje. Vrh ribe slojevitom luka i sipati preko kiselog vrhnja. Pecite na 200 stupnjeva 20-30 minuta.

Sva ta jela za prehrambenu prehranu su vrlo niske kalorijske i lako se percipiraju u tijelu, bez ometanja procesa gubitka težine.