Svakodnevno, recepti s goji bobicama za mršavljenje postaju sve popularniji. Studije o svojstvima ovog proizvoda i dalje su u tijeku, ali nutricionisti i dalje preporučuju da ih uključe u njihovu prehranu.
Način kuhanja goji bobica za mršavljenje
Počnite koristiti ovaj proizvod s minimalnom količinom kako biste provjerili reakciju tijela. Dnevna je norma od 15 do 45 g. Prvo, voće treba neko vrijeme oprati ili umočiti u vodu.
Općenito, priprema goji bobica za mršavljenje slična je ostalim sušenim plodovima. Na primjer, za doručak možete ih dodati žitaricama, salatama i pečenim proizvodima. Osim toga, na temelju njih možete pripremati razna pića: čaše, tinkture, dekocije, koktele itd.
Recepti korištenja goji bobica za gubitak težine
Postoji mnogo različitih recepata koji će vam pomoći riješiti se dodatnih kilograma.
Dijetalna kaša
Ovo jelo pomaže očistiti crijeva od propadanja proizvoda i poboljšava probavu.
sastojci:
- nisko masno mlijeko - 200 g;
- zobene pahuljice - 3 žlice. žlice;
- med - 1 tbsp. žlica;
- goji plodine - 5-7 komada.
priprema
Za početak, pahuljice trebaju biti natopljene toplom vodom 20 minuta, a zatim ih kuhati na srednjoj vatri 5 minuta. Zatim dodajte mlijeko, med, bobice u kašu i pustite da malo pere.
Slimming čaj s goji bobicama
Takvo piće će poboljšati metabolizam i zasititi tijelo vitaminima.
sastojci:
- kipuća voda - 500 ml;
- bobice goji - 1 tbsp. žlica.
priprema
U čajnik, ulijte kipuću vodu i ostavite da se ohladi na neko vrijeme. Izrežite bobice u nekoliko komada i dodajte u kotlić. Piće će se infundirati sat vremena. Zatim čaj treba filtrirati i piti medom.
smoothies
Ovo piće idealno je za doručak, jer daje živost i dugo zadovoljava glad.
Sastojci
- kefir - 500 ml;
- kivi - 2 kom .;
- jabuka - 2 komada;
- bobice goji - 1 tbsp. žlica.
priprema
Svi sastojci moraju biti smrvljeni u mješalici do gustog stanja. Za ovo piće možete koristiti bilo koje niske kalorijske plodove i plodove .
Desert deserta
Ovo jelo je pogodno za doručak i snack.
sastojci:
- svjež sir - 1 predmet;
- low-fat kefir - 3 tbsp. žlice;
- mala jabuka - 1 komad;
- goji bobice - 2 tbsp. žlica.
priprema
Udahnite jabuku i pomiješajte s drugim sastojcima pomoću miješalice. Kao rezultat toga dobit ćete lagani i ukusni desert.