Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov je liječnik-psihoterapeut, nutricionist i autor jedinstvene metode gubitka težine. Njegova posebnost sastoji se u integriranom pristupu problemu mršavljenja. To nije samo promjena u prehrani, ona također radi na sebi uz pomoć raznih psiholoških treninga, kao i tjelesne vježbe. Gubitak težine prema Gavrilovu ne sadrži zabranu hrane, nije dijeta, to je promjena u percepciji svijeta i načina života . Glavno načelo metode nije boriti se sa sobom, već s masnoćom. Štoviše, morate se voljeti bez čekanja da tijelo pronađe željene oblike. Samo volite i prihvaćate sebe, svoju individualnost, možete se boriti s prekomjernom težinom.
Način gubitka težine Dr. Gavrilov - 3 faze
1. Dijagnostika . Uključuje fizičku i psihološku dijagnozu. Prvi se sastoji od testiranja krvi, ultrazvuka nekih unutarnjih organa (žučni mjehur, jetra, bubrega, srca), mjerenje parametara tijela (antropometrija) i analiza sastava tijela. To je učinjeno kako bi se izbjegli zdravstveni problemi, i pravilno organizirati, s medicinskog stajališta, proces gubitka težine. Drugi je potreban da bi se utvrdio uzrok višak kilograma. Uostalom, prema statistikama, samo 10% viška težine je zbog fizioloških problema, a preostalih 90%, kao nesretni, prejedanje. No, nakon svega, prejedanje nije povezano s gladi, već s apetitom, što zauzvrat sastoji od naših neživih emocija, neispunjenih težnji. A samo ako se shvatite emocionalno i psihološki, možete postići svoj cilj - postati tanak i zdrav.
2. Stvaranje pravilnog ponašanja jedenja . tj promjena prehrambenih navika (nekako: za tvrtku, od uzbuđenja i dosade). Uključuje postavljanje ciljeva - cilj bi trebao biti formuliran što je jasnije moguće, u vašim riječima, nužno pozitivno (ne bi trebalo biti čestica) i što je najvažnije - osjetite ga.
Pridržavanje načela racionalne prehrane - Gavrilovova metoda za smanjenje tjelesne težine ne nameće zabranu uporabe određenih proizvoda i ne prihvaća gladovanje , naprotiv, hrana mora biti česta - barem 4 puta dnevno, a uključuju visoke kvalitete proteina, masti i ugljikohidrata.
Brojanje kalorija sadržaja hrane preduvjet je jer niti jedna metoda gubitka tjelesne mase, prema metodi Gavrilov, ili bilo koji drugi, ne može
Imajući dnevnik prehrane - pomoći će u analizi prehrambenih navika, i na kraju će doći do sljedeće točke.
Uzimajući osloboditi od ovisnosti o hrani.
3. Spremanje rezultata . Nažalost, najteža točka u načinu gubitka težine je MA Gavrilov, kao u drugim i svim drugim metodama. Uostalom, bez obzira koliko je metoda bila divna, bez obzira koliko su kompetentni stručnjaci, konačni rezultat uvijek ovisi o volji i želji pacijenta i oni imaju tendenciju da se s vremenom smanjuju.