Hrana bogata vitaminom C

Nažalost, ali ljudsko tijelo ne može sama proizvesti vitamin C, pa je jedini način da ga dobijete jesti hranu bogatu vitaminom C.

Zašto je to?

Ovaj je vitamin nužan za normalan rast stanica u tijelu, kao i za bolju asimilaciju ugljikohidrata. Ako tijelo ima dovoljnu količinu vitamina C , tada se rad unutarnjih organa poboljšava, a imunitet se pojačava. Osim toga, sudjeluje u formiranju koštanog tkiva.

Gdje je puno vitamina C?

1. Prvo mjesto na ljestvici proizvoda je kivi. Ova bobica, a ne plod, kao i mnogi vjeruju, preporučuje se s kožom jer sadrži puno grubih vlakana koja pomažu u izlučivanju raznih toksina iz tijela. Zahvaljujući tome, imunitet se uvelike ojačava.
2. Sljedeći proizvod, gdje je puno vitamina C naranča. Dnevno je potrebno jesti 1 srednje voće, kako bi tijelo dobilo potrebnu količinu askorbinske kiseline. Sok od ovog agruma pomaže da se riješi beriberija, osim toga probavu se poboljšava. Također je korisno koristiti i druge agrumije: limun, grejp, itd.
3. Koristan bobica, koja sadrži vitamin C više od citrusa - ružičasti kukovi. Samo razmotrite činjenicu da se toplinska obrada njezine količine značajno smanjuje. Ali, unatoč tome iu sušenim plodovima sadrži puno askorbinske kiseline.
4. Još jedna bobica koja sadrži vitamin C je malina. Naširoko se upotrebljava u medicini, na primjer, osušena verzija se koristi za antipiretiku i sirup za napitke. Malina štiti stanice tijela i poboljšava imunitet.

Povrće, gdje ima puno vitamina C

1. Od povrća, prvo mjesto zauzima crveni paprat. Pozitivna strana ovog povrća je da poboljšava stanje plovila i odupire stvaranju stanica raka.
2. U kupusu, vitamin C traje što duže. Količini askorbinske kiseline, ovaj proizvod je ispred limuna i mandarina. Osim toga, povrće je bogato drugih vitamina i mikroelemenata, zahvaljujući kojima se poboljšava rad želuca i crijeva.
3. Rajčice kasnih sorti sadrže veliku količinu vitamina C, osim toga, uključuju i mnoge druge korisne tvari koje pozitivno utječu na rad srca, posude i poboljšavaju pamćenje i jačaju imunitet .
4. Luk je vrlo koristan za jačanje imuniteta, ali bolje je odabrati zelene perje. Mnogi liječnici preporučuju da ga koriste tijekom nedostatka vitamina u proljeće. Da bi nadoknadili dnevni unos, dovoljno je jesti samo 100 g. Pored askorbinske kiseline, ovaj proizvod sadrži i mnoge druge korisne tvari. Zeleni luk su izvrstan lijek za prevenciju prehlade.