Vjerojatno, mnoge žene žele da se nađu u prehrani pojavljuje se prije Nove godine kao prirodno kao običaj oblačenja božićnog drvca. Pa, možete izgubiti težinu za Novu godinu - iako je prosinac već žurno probija kalendar s njezinim prugastim prstima. Dijeta za Novu godinu koju vam nudimo je meka i nježna. Osmišljen je tri tjedna, u svakom od kojih ćete izgubiti od 0,5 do 1 kg težine. Dakle, do nove godine moći ćete izgubiti težinu za barem jedan i pol kilograma - ponekad je val dovoljno da se kupi novu haljinu ili odijelo za manji broj.
1. tjedan
ponedjeljak
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom meda + čaše voćnog soka + kave ili čaja.
Drugi doručak: jogurt 2% masti + 10 grožđa.
Ručak: dio slatkog papra punjenog s kravljim sirom 2,2% masnoće + salata od krastavaca, mrkve, paprika + komad raženog kruha.
Snack: jedna naranča.
Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s žličicom sjemena nara.
utorak
Doručak: štap kruha sa sjemenkama sezama + žličica tjestenine tikve 3% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: čaša voćnog soka + dvije raži krekere.
Ručak: dio pečenog lososa + posluživanje zelene salate.
Poslijepodnevni snack: kiwi.
Večera: jogurt 2% masnoće + dio kuhane divlje riže.
srijeda
Doručak: čašu mlijeka 2% + dvije šljive + tri žlice cjelovitih žitarica + kave ili čaja.
Drugo doručak: narančasta.
Ručak: dio kuhanog špinata s rižom + dvije žlice sjemena 2,2% mliječne masti + komad raženog kruha.
Snack: jogurt 2% masti i dva suhe marelice.
Večera: omlet od dvije jaja, rajčice i paprika + jedan salata od sezonskog povrća + komad raženog kruha.
četvrtak
Doručak: tost + čašu voćnog soka + kava ili čaj.
Drugi doručak: jogurt 2% masnoće s jednim žlicom sjemenki suncokreta i žličicom meda.
Ručak: dio pečenog badema + posluživanje salate s kupusom i mrkvom.
Poslijepodnevni snack: 10 bobica grožđa.
Večera: ružičasta od kruha od brana, rajčice, origana, dvije žlice svježeg sira 2,2% masti, četiri masline.
petak
Doručak: četiri integralna krekera + dvije žlice skuta tjestenine 3% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: posluživanje krumpira, brašnano zajedno s tikvicama i patlidzanom + dvije žlice sirjeg sira 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% + pola banane.
Večera: dio pečenih gljiva + posluživanje zelene salate s balzamovim ocatom.
subota
Doručak: toast + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: dva kolačića bez šećera.
Ručak: kruh od purećeg mesa + dio kuhane brokule + dva srednje kuhana krumpira.
Popodnevni snack: jabuka + 10 bobica grožđa.
Večera: jogurt 2% masti s čajnom žlicom meda i žličicom zdrobljenih oraha.
nedjelja
Doručak: čaša mlijeka 1,5% masti + dva šljiva + tri žlice cjelovite žitarice + kava ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: pečeni chop + poslužena salata s kupusom i mrkvom + 30 grama brynza.
Snack: komad (100 grama) kolača sa svježim sirom 2,2% masti.
Večera: tost + čaša mlijeka 1,5% masti.
Drugi tjedan
ponedjeljak
Doručak: čaša od mlijeka 1,5% sadržaja masti + četiri žlice žitarica grubo + kava ili čaj.
Drugo doručak: tri sušena marelica + tri oraha.
Ručak: posluživanje povrća punjeno rižom + dvije žlice sirjeg sira 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% masnoće + kivi.
Večera: dio kuhane ili pečene škampi + dio kuhane špinat + komad raženog kruha.
utorak
Doručak: štap kruha sa sjemenkama sezama + žličica tjestenine tikve 3% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: banana.
Ručak: dio pečene jetre + dio kuhane tikvice + komad raženog kruha.
Poslijepodnevni snack: jabuka.
Večera: dva srednja krumpira pečena kožom + jedna žlica skuta tjestenine 3% masnoće + salata rajčice i krastavaca.
srijeda
Doručak: bar od grubog zrna + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: kiwi.
Ručak: posluživanje zelenog graška + dio (30 grama) brynze + komad raženog kruha.
Poslijepodnevni snack: jabuka + jogurt 2% masti.
Večera: kuhano jaje + posluživanje salate s mrkvom i krastavcima + dvije žlice sirnog sira 2,2% masti.
četvrtak
Doručak: čaša voćnog soka + tri ružine mrvice + kava ili čaj.
Drugo doručak: jogurt 2% masnoće + tri oraha.
Ručak: dio pečene piletine + posluživanje brokule ili cvjetače.
Snack: banana.
Večera: ružičasta od kruha od brana + rajčice + četiri masline + dvije žlice svježeg sira 2,2% masti.
petak
Doručak: žlica skuta tjestenine 3% masnoće + čaša mlijeka 1,5% sadržaja masti + komad raženog kruha + kava ili čaj.
Drugo doručak: kruška.
Ručak: dio kuhane riže s kozicama i posluživanje zelene salate.
Snack: jogurt 2% masnoća + jabuka.
Večera: dio pečenih gljiva + posluživanje španske salate + parmezanski sir.
subota
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.
Drugi doručak: dvije cjelovite krekere + dvije žlice prešanih kravlji 2,2% masti.
Ručak: posluživanje sardina + jedan posluživanje zelene salate + komad kruha s mekom.
Popodnevni snack: narančasta.
Večera: jogurt 2% sadržaja masti s tri žlice žitarica + jabuka.
nedjelja
Doručak: mekano kuhano jaje + komad kruha s mekinje + jedna čaša mlijeka 1,5% masnoća + kava ili čaj.
Drugi doručak: kiwi.
Ručak: dio makarona od brašna od grubog mljevenja s krilom, četvero stolnih žličica umaka i dvije žlice ribanog sira + dijela španske salate + dvije žlice kuhane riže.
Snack: jogurt 2% masnoća + jabuka.
Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s jednim žlicom sjemena nara.
3. tjedan
ponedjeljak
Doručak: čaša od mlijeka 1,5% sadržaja masti + toast + kava ili čaj.
Drugi doručak: jabuka.
Ručak: posluživanje zelenog graha + komad kruha s mekama + četiri masline + dvije žlice skuta 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% masnoće + kivi.
Večera: dva mala piletina šakira i posluživanje zelene salate.
utorak
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čaše soka od naranče + kava ili čaj.
Drugo doručak: jogurt 2% masnoća + pet tonsila.
Ručak: dio govedine u umaku od maslaca i limuna s tikvicama + dio kuhane riže.
Poslijepodnevni snack: jabuka.
Večera: jogurt 2% masti s žličicom sjemenki suncokreta i žličicom meda.
srijeda
Doručak: četiri žlice integralnih žitarica + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugo doručak: narančasta.
Ručak: dio grudi s crnim očima + komad kruha s mekama + četiri masline + dvije žlice prešanog kravljeg sira 2.2% masti.
Snack: tri suhe marelice + jedan jogurt 2% masti.
Večera: tuna u ulju ili vodi (konzervirana hrana) + dio salate od špinata s žličicom sjemena nara.
četvrtak
Doručak: čaša voćnog soka + dva kolača s žitaricama + kava ili čaj.
Drugi doručak: dva krekera iz obroka grubog mljevenja + stolna žličica žitarice zalijepite 3% sadržaja masti.
Ručak: dio kuhanog purećeg fileta + dio pečenog slatkog papra pečen tikvicama + komad kruha s mekom.
Popodnevni snack: narančasta.
Večera: kuhano jaje + dvije žlice svježeg sira 2,2% masnoće + dio zelene salate s kupusom i mrkvom + komad kruha s mekom.
petak
Doručak: komad raženog kruha + žlica šiške tjestenine 3% masnoća + čaša mlijeka 1,5% masnoća + kava ili čaj.
Drugo doručak: kruška.
Ručak: posluživanje (deset sjeckanih komada) krumpira pečene u pećnici s maslinovim uljem i origanom + 200 g kuhane škampi + posluživanje španske salate + dvije žlice sjemena 2,2% masti.
Snack: jogurt 2% masnoća + jabuka.
Večera: posluživanje salate od špinata, dvije žlice zdrobljenih orašastih plodova, dvije žlice sjemenki šipaka i dvije žlice prerađenog kravljeg sira 2,2% masti.
subota
Doručak: komad raženog kruha s žličicom mekog margarina i žličicom džemera ili meda + čašu mlijeka 1,5% masti, kave ili čaja.
Drugi doručak: dva krekera iz obroka grubog mljevenja + stolna žličica žitarice zalijepite 3% sadržaja masti.
Ručak: dio pečene hobotnice + posluživanje zelene salate + komad kruha s mekom.
Popodnevni snack: narančasta.
Večera: ružičasta od kruha od brana + rajčice + četiri masline + dvije žlice svježeg sira 2,2% masti.
nedjelja
Doručak: bar od grubog zrna + čaša mlijeka 1,5% masnoće + kava ili čaj.
Drugi doručak: kiwi.
Ručak: dio pecenog pilića + zlatna salata s kupusom i mrkvom + komad kruha s mekom.
Snack: jogurt 2% + jabuka.
Večera: tost + salata od rajčice i krastavaca.
Nadamo se da će vam ova prehrana pomoći da pogledate na Novu godinu kao što ste sanjali o tome. Želimo vam sretnu godinu!