Tko je rekao da gubitak težine treba biti teško, a prehrana - sastoji se samo od svježeg, bezobzirnog hrane? Glavni plus prehrane marelice je da je bogat vitaminima i elementima u tragovima, a okus voća je užitak koji pozitivno utječe na psihološko raspoloženje za dijetom. Ono što je najvažnije - ovaj pristup neće samo olakšati proces mijenjanja težine, nego će vam također pomoći da ispunite svoje tijelo potrebnim korisnim tvarima.
Marelica dijeta za mršavljenje: korist
Marelice imaju mnoge važne osobine koje vam omogućuju da prehranu učinite korisnijom. Njihova uporaba uvelike poboljšava stanje kože zbog visokog sadržaja vitamina A u njima, a također jača imunitet zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline - vitamina C. Ovi vitamini također su potrebni za dobru vid i čvrstoću kostiju.
Kako bi se spriječio rak, svi bi trebali konzumirati marelice, jer beta-karoten, koji se nalazi u njima, može smanjiti rizik razvoja takve bolesti nekoliko puta. Taj isti element čini ljudsko tijelo otpornijim na nepovoljne uvjete okoline, osobito kao što su zagađeni gradski zrak i duhanski dim.
Također je izuzetno važno da redovita upotreba marelice omogućuje normalizaciju rada cijelog gastrointestinalnog trakta i bubrega.
Mogu li jesti marelice tijekom prehrane?
Nema nedvosmislenog odgovora na pitanje je li dopušteno koristiti marelice s bilo kojom od dijeta. Mnogo ovisi o individualnim karakteristikama vašeg tijela i odabranom sustavu hrane. Ako jedete na sustavu s ograničenim unosom ugljikohidrata, ovaj slatki proizvod ne može biti povezan jer sadrži puno šećera. Ako vaša prehrana ne ograničava ugljikohidrate, a dozvoljeni kalorični unos dnevne prehrane dopušta, onda je sasvim moguće koristiti marelice kao zamjenu za slatkiše.
Kako izgubiti težinu na marelicama?
Možete koristiti nekoliko mogućnosti prehrane marelica. Dijetonsko pražnjenje može trajati 2-5 dana, a dijeta koja se temelji na pravilnoj prehrani uz upotrebu marelica može se koristiti koliko god želite - dok ne dobijete željeni rezultat.
Marelica Dijeta - Iskrcaj
Ova kratka prehrana može se upotrijebiti za pospremanje likova ako smatrate da ste nedavno dopuštali sebi puno prekomjernih slučajeva ili kada se trebate pripremiti u vrlo kratkom vremenu za važan događaj. Marelice se mogu jesti u bilo kojem obliku. Za cijeli dan imate čašu suhe marelice, koje treba jesti za doručak i ručak, i 1 kg marelica (ne više!). Možete napraviti pire od marelice ili salatu s niskim masnim jogurtom, smoothiesom , kompotom bez šećera i općenito sve što vam srce želi. Glavna stvar nije da se nadmašu ove granice. Ako vam se ne sviđa suhe marelice, možete si priuštiti 0,5 kg marelice umjesto toga. Ponovite ovu dijetu za 2-5 dana. Pažljivo napustite prehranu - prvo dodajte doručak od žitarice, sljedeći dan - juhu za ručak, a tek tada se možete prebaciti na konvencionalnu hranu. Ograničite masnoće, slatko i brašno kako biste očuvali rezultat.
Marelica dijeta temelji se na pravilnoj prehrani
Razmotrimo nekoliko primjera dnevne prehrane ispravne hrane i uključene u kobasice.
Opcija 1
- Doručak - zobena kaša s komadićima marelica, čaj bez šećera.
- Večera - svaka juha, salata s svježim kupusom, komad krušne mekinje.
- Snack - 3 kom. isparene sušene marelice, zeleni čaj bez šećera.
- Večera - riba s ukrasom biljnog povrća.
Opcija 2
- Doručak - pire od marelica, čaj bez šećera.
- Ručak - juha od povrća, svjetlo zrno, kriška kruha od zrna.
- Snack - čašica jogurta s malo masnoća, 2-3 marelice.
- Večera - pileća prsa ili govedina s kupusom.
Možete piti vodu bez ograničenja. Večera treba biti 3-4 sata prije spavanja, a umjesto svih slatkiša jesti sušene marelice ili marelice. S takvom prehranom osjećat ćete se izvrsno i izgubiti težinu za 0,8-1 kg tjedno.