Dok je mršavost u modi, dijeta neće izgubiti svoju važnost, čak i ako ne možete izgubiti težinu sa svojom pomoći uopće. S jedne strane prehrana je glavni poticaj za gubitak tjelesne težine, a s druge strane, teško je izgubiti težinu prehrane, jer osoba koja je pojela najukusniju i najdražu masu i šećer, ne može samo napustiti svoje navike.
Za učinkovito mršavljenje, morate odabrati dijete koje neće uplašiti naš mozak s ograničenjima. Sada ćemo razmotriti detaljan opis prehrane Kim Protasov - prehrambenog sustava koji ne ograničava niti vrijeme ingestije niti veličine dijelova.
Načela prehrane
Kim Protasov je poznati izraelski dijetarac. Opis prehrane Kim Protasov se prvi put pojavio 1999. godine u izdanju novina "ruski izraelski". Naslov članka napisan je karakterističnim humorom nacije - "Mršava krava - još nije gazela".
Od tog vremena, ovaj sustav mršavljenja privukao je mnoge na beznačajna ograničenja koja se tjedan dana upoznaju.
Trajanje prehrane za gubitak težine Kim Protasov - 5 tjedana (i manje i ne može biti, ako se radi o zdravi gubitak težine).
Pogledajmo svaki tjedan detaljno.
Tjedan 1 i 2:
- sirovo povrće;
- sir i jogurt (prirodni ili kefir) 5% sadržaja masti;
- 1 tvrdo kuhano jaje na dan;
- 3 zelene jabuke dnevno.
Osim toga, čaj bez šećera i bez ograničenja, minimalno konzumiranje ne karboniran vode - 2 litre dnevno.
Tjedan 3, 4, 5:
- obroci 1 i 2 tjedna nastave;
- dnevno dodajte 300 grama mesa, ribe ili piletine (s minimalnim udjelom masti);
- smanjiti broj mliječnih proizvoda.
Povrće i mliječni proizvodi mogu se jesti u bilo kojoj količini, u bilo koje doba dana. Ograničenje se odnosi samo na proizvode s prethodno dogovorenim iznosom.
Zapravo, nema drugih pravila.
Što se tiče dopuštenih proizvoda u prehrani Kim Protasov:
- 5% svježeg sira ili sira je onaj koji ima zrnastu strukturu;
- povrće - sve, osim krumpira (mrkva s repe i škrobno, ali u sirovoj vrsti dobrodošlo je u salatama);
- proizvodi se mogu miješati, jabuke peći.
Prednosti Dijeta
Već nakon prvog tjedna shvaćate da ne postoji ništa osim vašeg zelenila kojeg već ne želite. Nevjerojatno je kako se tijelo navikne na ono što nema prirodu zabrane.
Zbog niske razine šećera u vašoj prehrani (načelno, šećer može biti potpuno odsutan), rad pankreasa i proizvodnja inzulina normalizirani su. Zbog toga, nakon završetka prehrane, ne odstupite od slatke.
Velika količina kalcija i proteina pridonosi odcjepljenju masnog tkiva, a dijeta bogata povrćem neće izazvati avitaminozu .
kontraindikacije
Dijeta Kim Protasov kontraindicirana je kod osoba s gastrointestinalnim problemima. Starchy povrće i masnoće prekrivaju sluznicu organa, sprečavaju iritaciju, žgaravicu i mučninu. Velik broj povrća može uzrokovati povećanje kiselosti. Osim toga, takva prehrana kontraindicirana je u bilo kojoj kroničnoj bolesti.
Odustajanje od prehrane
Izlaz iz prehrane Kim Protasov trebao bi trajati najmanje dva tjedna. U tom razdoblju morate nastaviti aktivno konzumirati povrće i mliječne proizvode. Da biste povećali kalorijski sadržaj izbornika,
- dodati biljno ulje u salate;
- ne konzumiraju više od 35 grama masti dnevno;
- zamijeniti jabuke s drugim voćem i bobicama (ali ne bananama, datumima ili smokvama);
- Skuhajte kašu s kravljim sirom.
Zbog ovog delikatnog izlaska, nastavit ćete gubiti težinu u budućnosti. Dijeta pomaže normalizirati vaše prehrambene navike. Izbrisat ćete ih tijekom ovih 5 tjedana, tako da ni u kojem slučaju ne možete odmah početi jesti normalno.