Konačno ste došli do ovog pitanja nakon što ste prošli kroz dug put dijeta i sve vrste kratkotrajnih načina izgubiti težinu. Prvo, odredite jeste li spremni ići na put ispravnog gubitka težine do kraja.
Često se događa da žena nakon pokušaja svih načina izgubiti težinu, uključujući zdravo, ne može izgubiti težinu. Iako iskreno ispunjava sve zahtjeve i ne krši pravila. To se događa jer se čini da ljudi znaju da je vrijeme za izgubiti težinu i to funkcionira, ali svaki korak izvodi kao da nije svjesno. To znači da osoba nije apsolutno spremna za gubljenje težine moralno, i zapravo bi trebalo početi točan gubitak težine.
Kako početi gubiti težinu psihološki?
Prvo ćemo odrediti uzroke koji uzrokuju nespremnost:
- Prvo, u potpunosti ne razumijete suštinu vašeg problema, naime, prekomjernu težinu;
- drugo, ne predstavljaš rezultat koji biste mogli postići;
- treće, pokušavate izgubiti težinu, razmišljate o estetskoj strani, bez razmišljanja o tome kako će se vaše zdravlje promijeniti;
- Četvrto, duboko u duši, vjerujete da se možete baviti gubitkom težine na neodređeno vrijeme i nećete se umoriti od toga;
- i, nakon svega, vaša želja za izgubiti težinu nije tako značajna da ste prisiljeni to učiniti.
Rješenje je ovdje: trebate saznati razloge za prekomjernu težinu, otkriti svrhu gubitka težine, odrediti željeni rezultat i pobrinuti se da vam zaista treba. To je jedini način na koji se možete prisiliti da se psihološki suočite s prekomjernom težinom.
Kako se prisiliti na početak gubitka težine?
Pretpostavimo da ste psihološki spremni za taj proces. Opet se postavlja pitanje: kada je bolje i gdje početi gubiti težinu ženi? Najprikladnije vrijeme za ovo je razdoblje kada nemate zauzet dan sa radom, studijom i svim vrstama stvari. Ovih dana možete se potpuno posvetiti borbi protiv prekomjerne težine. Neki odabiru vrijeme prije određenog važnog događaja, primjerice rođendana. Za njih, ovo će biti još jedan poticaj za izgubiti težinu. Glavna stvar na "odmoru" nije da se slomi i da se ne vrati nakon njega na stari način života.
7 savjeta za početnike
Nećemo se oštro ograničiti na proizvode i odmah se opteretiti fizičkim vježbama, od kojih ćete izgubiti samo želju za izgubiti težinu. Sve radnje trebaju biti postupne, ne smetajući vas.
- Čim se probudite, nemojte se žuriti na postupke, ali popijte dvije čaše vode. Dok idete, trebat će oko pola sata, a tek nakon toga počnemo doručak. Pravilo piti dvije čaše vode, morate se prijaviti prije svakog obroka. Voda će ispuniti vaš želudac i nećete htjeti jesti mnogo. Osim toga, poboljšava metabolizam .
- Morate imati najmanje tri obroka: doručak , ručak i večeru. Možete jesti sve što želite, ali u malim obrocima. Istovremeno, jesti polako i temeljito žvakati hranu.
- Nemojte zaboraviti jesti svježe voće i povrće - trebamo ih kao izvore vitamina i složenih ugljikohidrata.
- Postupno odbijte od štetne hrane. Uskoro vi ne želite dodirivati ove proizvode.
- Slatko jesti umjereno. I najbolje od svega zamijeniti
med, sušeno voće, bobice.
Ovdje, u načelu, i sva osnovna pravila. Ostaje dodati mali sport. S kojim vježbama počinje gubiti težinu?
Prvo, prepoznajte sva vaša područja problema - većina vježbi bit će posebno usmjerena na njih. Pronađite program obuke za desni dio tijela ili preuzmite video tutorijale gdje možete raditi zajedno s trenerom.
Ali najbolje je da se upišete u profesionalni trener koji će vam stvoriti individualni program vježbanja. Plaćena pretplata na dvoranu jedan je od poticaja za nastavak treninga.