Koliko se kalorija nalazi u banani?

Banana je egzotično voće, koje je za mnoge jedna od najomiljenijih tretira, iako zbog svoje velike popularnosti, banana ne izgleda kao takav egzotičan proizvod. Danas, ovaj prekrasni plod uživa sa zadovoljstvom po cijelom svijetu, au nekim narodima banane su osnovna hrana koja se prži, peče, kuha i čak puši. Mnogi ljudi znaju o ljekovitim svojstvima ovog voća, ali ono što je kalorični sadržaj banane, većina ljudi ne zna. Pokušajmo saznati.

Sastav i uporaba banane

Ovo egzotično voće može se pohvaliti bogatom i hranjivom sastavu. Od vitamina prevladavaju vitamini B, C i E. Postoje elementi u tragovima: željezo, cink, selen, mangan, fluor. Mikroelementi: kalij, kalcij , natrij, magnezij, fosfor. Također, banana sadrži dijetalna vlakna, organske kiseline, pepeo, škrob, vlakno, mono- i disaharide itd.

Mnogi ljudi su čuli da je banana vrlo važno za osobu:

1. Poboljšava raspoloženje. Vitamin B6 pomaže pri proizvodnji tjelesne supstance serotonina, poznatijeg kao "hormon sreće", tako da će 1-2 komada ovog voća pomoći u rješavanju depresivnog stanja i ublažavanju umora.
2. Vitamin C pomaže tijelu da se odupre raznim infekcijama.
3. Karoten ima za cilj zaštitu kardiovaskularnog sustava.
4. Vitamini skupine B normaliziraju san, ojačavaju živčani sustav.
5. Vrlo korisne banane za bolesti želuca, uključujući gastritis.
6. Samo 2 banane dnevno mogu nadoknaditi nedostatak kalija, ublažiti napetost u mišićima i normalizirati apetit.
7. Banane također pomažu kod bolesti jetre i bubrega s hipertenzijom.

Koliko se kalorija nalazi u banani?

Količina kalorija sadržanih u ovome inozemnom voću ovisi o veličini i veličini. Na primjer, sadržaj kalorija zelenih banana (oni su također nazvani "povrće") je oko 120 kcal na 100 g. A banane koje smo jeli u 100 g ima oko 90 kalorija, ako prosječni plod teži 150-200 g, onda njegova kalorijska vrijednost je 135-180 kcal.

Mnogi vjeruju da je to visoka brojka, a banane se ne mogu koristiti, inače će lik patiti. Ali naprotiv, tijekom prehrane bit će izvrstan asistent jer nakon jedenja samo jednog takvog voća možete zadovoljiti osjećaj gladi za 1,5-2 sata. Najbolje je jesti bananu između obroka, tako da ne želite zalogaj s nekim pecivima ili sendvičima, a kalorije sadržane u banani neće ni na koji način utjecati na lik.

Koliko se kalorija nalazi u suhoj banani?

Tijekom procesa sušenja, plod je lišen vode koja ne sadrži nikakve kalorije, zbog čega je kalorični sadržaj suhih banana znatno povećan i iznosi oko 300 kcal na 100 g. Istodobno ostaje ne samo koncentracija svih korisnih tvari koje je svježe voće osušeno, ali također značajno raste. Dakle, za usporedbu:

Hranjiva vrijednost svježe banane:

• proteini - 1,1 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 22,9 g.

Hranjiva vrijednost suhe banane:

• proteini - 3,9 g;
• masti - 1,8 g;
• ugljikohidrati - 88,3 g.

Oni koji slijede svoju težinu i pridržavaju se prehrane , naravno, ne bi trebali biti odvedeni i neprestano upuštati u takvu delikatesu, ali vrijedi znati da se suhe banane donijeti značajne koristi tijelu:

1. Oni imaju blagotvoran učinak na jetru i štite ga od raznih štetnih učinaka.
2. Zahvaljujući glukozi, suhe banane napunit će tijelo energijom.
3. Izvrsno ispuštanje viška tekućine, to pomaže puno kalija.
4. Poboljšati stanje kardiovaskularnih bolesti.
5. Ojačati aktivnost mozga.
6. Vrlo korisno u bolesti želuca i crijeva.