Nažalost, kupnja skupog vitaminskog kompleksa u ljekarni ne znači da stvarno poboljšate svoje zdravlje. Štoviše, samozvana imenovanja čak i takvih "trivijalnih" droga kao što su vitamini i dodatke prehrani mogu uzrokovati ozbiljnu štetu vašem tijelu. Prije nego što razmislite o ispravnom uzimanju vitamina, napravite test krvi za svoj sadržaj. Moguće je da nemate nedostatak vitamina, a njihov dodatni unos dovest će do predoziranja.
Analizirat ćemo suptilnosti uzimanja najpopularnijih vitamina.
Vitamin E
Najčešće se ljudi pitaju kako uzimati vitamin E. Ne čudi, jer je tokoferol poznat po svojim pozitivnim svojstvima. Normalizira rad hormona, povećava seksualnu želju kod muškaraca, normalizira ciklus kod žena, štiti od ateroskleroze i preranog starenja tijela. Tokoferol je antioksidant. Njegova glavna funkcija je borba protiv slobodnih radikala.
Prije svega, o doziranju:
- djeca - 5 mg;
- odrasli - 10 mg;
- trudnice - 15 mg.
Osim toga, liječnik može propisati svoj prijem kada obnavlja muški potencijal, uz prijetnju pobačaja, s kožnim bolestima i kardiovaskularnim bolestima.
Vitamin E se ne može jesti na prazan želudac. To je masno tkivo i mast, tako da morate jesti ili jesti prije nego što jedete. Kombinira se s vitaminima A i C, potonji poboljšava asimilaciju. Ali kupnja droga koji sadrži tokoferol i željezo bit će gubitak novca - željezo neće dopustiti asimilaciju vitamina E.
Vitamin D
A sada o ispravnom uzimanju vitamina D.
Vitamin D je dvije vrste - D2 i D3.
Prva se proizvodi u gljivama i biljnoj hrani. Druga - ljudsko tijelo kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, kao iu proizvodima životinjskog podrijetla.
Za one koji su zainteresirani za pravilno uzimanje vitamina D3, preporučujemo da odaberete sunčevu svjetlost. Budući da nema učinkovitiji način da nadopuni ravnotežu u tijelu od one,
Liječnici propisuju prijem vitamina D za rakove, osteokondroze, frakture, tuberkulozu, dislokacije, tijekom trudnoće i dojenja. Obično se preporučuje kombiniranje recepta s vitaminima A, C, B.
Vitamin D se proizvodi u kapsulama, tabletama, kapljicama, dražejima, pa čak iu obliku masti za vanjsku upotrebu.
Međutim, viška vitamina nije korisnija od njihovog nedostatka. Stoga, ako želite "piti vitamin", preporučujemo da kontaktirate svog obiteljskog liječnika i dobijete uputnicu za test krvi.