Kako se nositi s odugovlačenjem?

Imali ste takve stvari: slučajevi iznad krova, a čini se da ste spremni za njihovo rješavanje, puni energije i energije, ali iz nekog razloga, umjesto otvaranja potrebnog dokumenta, kliknite ikonu "Dječji vrtići" ili uzmite vremena da pročitate status niskog statusa u društvenim mrežama. Zatim ste upoznati s fenomenom odugovlačenja i znate koliko vam to sprječava postizanje vaših ciljeva. Ali kako se nositi s odugovlačenjem, što treba učiniti da biste se riješili ove zarazne želje da provedete svoje vrijeme na praznim razredima? Najjednostavniji način je privući se i početi raditi, ali to ne funkcionira za sve, pa pogledajte druge metode za prevladavanje odugovlačenja.

Razlozi odugovlačenja

Na pitanje zašto se taj fenomen javlja, nema definitivnog odgovora, postoje samo sljedeće četiri teorije, od kojih niti jedna nije univerzalno prihvaćena niti univerzalna.

  1. Anksioznost za budućnost, stres, sklonost perfekcionizmu.
  2. Samo-ograničenje zbog straha da postane uspješniji od drugih, nisko samopoštovanje.
  3. Duh kontradikcije, koji nas prisiljava da se oduprem nametnutim ulogama.
  4. Teorija privremene motivacije ukazuje na to da osoba smatra korisnijim slučajevima koji obećavaju više nagrađivanja u manje vremena, sve ostale aktivnosti smatraju se neprocjenjivima i stoga su odložene u dugoj kutiji.

Kako se nositi s odugovlačenjem?

Kao što je već spomenuto, odugovlačenje je odgađanje neugodnih djela i misli. Popis takvih slučajeva može biti prilično impresivan, a ako se ne počnete boriti protiv odugovlačenja, onda postoji dobra šansa da se pokopaju pod planinom hitnog rada. Stoga je važno uzeti barem jednu neugodnu stvar, naime, raditi na sebi. Dakle, kako pobijediti odugovlačenje? Evo nekoliko učinkovitih načina.

  1. Učite se napraviti jedan gadan sitnica ujutro. Ovo će biti prvi korak za smanjenje popisa vaših slučajeva. Glavna stvar je da se odlučite za to, vidjet ćete, ostatak posla će lakše.
  2. Kako se nositi s odugovlačenjem? Morate raditi svaki dan. Možda vam je teško raditi nekoliko puta tjedno, a zatim biste trebali malo pokušati to učiniti.
  3. Potražite partnera za neugodan posao. Znanstveno je dokazano da za mnoge rad s nekim za tvrtku izgleda privlačnije od samostalnog rada.
  4. Prevladavanje odugovlačenja može započeti s pripremanjem za odgođeni slučaj, na primjer, prikupljati podatke za pripremu izvješća. Ne morate to učiniti danas, ali moguće je da u procesu prikupljanja informacija odlučite da se bolje riješiti neugodnog rada prije, budući da je sve spremno za to.
  5. Napravite popis slučajeva koje morate dovršiti do kraja sljedećeg dana.
  6. Budite oprezni da se zaglavi u malim problemima, bolje se uhvatiti u koštac s najneželjenijim stvarom odmah, shvatite li to, možete obratiti pozornost na male stvari.
  7. Dobra pomoć u borbi protiv odugovlačenja bit će sposobnost uživanja u obavljenom poslu. Pohvalite se za svaku pobjedu, mogli ste nadvladati sebe, gotovi ste.

Ne zaboravite da je odugovlačenje norma dokle god vas ne sprječava da radite i živite normalno.