Kako se nositi s ponoćnim apetitom?

Vjerojatno je svaka žena imala takvu situaciju - sjesti ispred TV-a navečer, a hladnjak vas poziva, ali ako promatrate svoju figuru, trebali biste znati da ne možete jesti noću, jer tijelo ne može probaviti hranu i to će se okrenuti u masti. Ali što ako postoji samo jedna želja u glavi - jesti, što učiniti i kako se riješiti pobačenog apetita ?

"Želim jesti!"

Mnoge žene, koje se ne mogu vidjeti s kolačem u rukama, pokušavaju jesti tajno noću, a neke se ne stide i ulijevaju više hrane u tanjur i jedu pred televizorom. Svi ljudi imaju svoje vlastite razloge za noćne grickalice i jedu sve na različite načine. Netko može odmah jesti ogroman dio, a netko za cijelu večer 20 puta vodi do hladnjaka.

Uzroci pobačenog apetita

1. Mnoge žene koriste savjete - nemojte jesti nakon 19:00. Ova izjava nije u potpunosti ispravna, morate jesti najkasnije 3 sata prije spavanja. Ako ne jedete dulje vrijeme, tijelo će početi tražiti hranu i najčešće se to događa, samo noću.
2. Često, žene zaplijene svoje probleme i naglašava , samo noću, kada nitko nije okolo, i sva iskustva se upućuju s novom snagom.
3. Uzrok pobačenog apetita može biti bolest želuca i crijeva, na primjer ulkus ili gastritis.
4. Također, uzrok takvog apetita može biti hormonalni poremećaj u tijelu.

Kako se nositi s tim problemom?

Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se oslobodite pobačaja apetit jednom i za sve:

1. Pobrinite se za doručak . Jedan od najčešćih razloga za pojavljivanje apetita prije odlaska u krevet je nedostatak doručka. Ujutro morate jesti, jer ne samo da ste dobili potrebnu energiju, već dosta vremena zasitili tijelu. Vaša dnevna prehrana treba uključiti - obilnu doručak, punu večeru, laganu večeru i nekoliko zalogaja. Počnite pravilno jesti ujutro i primijetit ćete kako ćete za nekoliko dana zaboraviti jesti prije no što odete u krevet. Na primjer, jedite jogurt i nekoliko voća, a zatim dodajte kolač, orašaste plodove, jaja, zobene pahuljice itd. Zato se naviknete na to i nakon nekog vremena, srdačan doručak postat će norma.
2. Trebate jesti male obroke . Ako dnevno jedete 5 puta dnevno u malim obrocima, uopće nećete osjećati gladu. Kao zalogaje možete jesti orahe, voće i mliječne proizvode.
3. Osjetite gladne - pijte vodu . Ponekad tijelo zbunjuje osjećaj gladi i žeđi. Pokušajte piti prvu vodu, a onda, ako još uvijek osjećate glad, popijte snack. U večernjim satima piti čaj bez šećera, mlijeka ili kefira. Zbog toga je želudac puna i nećete moći puno jesti.
4. Izbornik za večeru trebao bi sadržavati samo laganu hranu . Za večeru preporučujemo jesti povrće ili voće salata, sir ili drugi mliječni proizvodi. Nemojte odbiti večernji obrok, inače noću ćete htjeti pješačiti do hladnjaka.
5. Navečer idite na sport . Učinite neke jednostavne vježbe, primjerice, padine, sit-up, tresti press, možete ići u večernjim satima za šetnju ili jog. To će pomoći u smanjenju apetita i ne razmišljati o jedenju noću.
6. Potrebno je riješiti stres . Ako ne možete nadvladati svoje probleme sami, posavjetujte se sa stručnjacima koji će vam dati korisne savjete i preporuke.

Ako se oslobodite navike jedenja noću, nakon nekog vremena izgubit ćete težinu i osjećat ćete se dobro, zdrav san i dobro raspoloženje će se vratiti k vama.