Vibibularni aparat je organ koji je u unutarnjem uhu i odgovoran je za ravnotežu i orijentaciju u prostoru. Često, produljeno nadraživanje ovog organa može izazvati pojavu takozvane "bolesti kretanja", na primjer, mučnina, povraćanje, vrtoglavica itd. Mnogi ljudi pate od ovog problema, budući da ne mogu ni normalno voziti u transportu, voziti jeku, itd., Što znači da će informacije o tome kako trenirati vestibularni aparat biti pri ruci.
Kako trenirati vestibularni aparat?
Da bi se normalizirala aktivnost ovog tijela, potrebno je redovito obavljati posebnu vestibularnu gimnastiku . Svakodnevno morate dati samo 20 minuta za trening. Obuka vestibularnog aparata kod kuće može uzrokovati vrtoglavicu, mučninu i druge znakove bolesti kretanja, ali zbog toga nije nužno zaustaviti okupaciju. Nakon nekog vremena primijetit ćete značajna poboljšanja. Da biste se u potpunosti riješili negativnih posljedica, potrebno je nekoliko mjeseci trenirati.
Kako razviti vestibularni aparat?
Kompleks №1
- Ustani ravno, noge su blizu, ruke niže.
- Učinite glavobolju naprijed-natrag, ali ne zaboravite na disanje.
- Zatim napravite padine i okrećite desno i lijevo.
- Dovršite kompleks u kružnim pokretima lijevo, a zatim desno.
Učinite svaku vježbu 15 puta.
Za tjedan i pol dana gore navedene vježbe za vestibularni aparat moraju se nadopunjavati sljedećim vježbama.
Kompleks № 2
- Ustani ravno, noge raširene na širinu ramena, ruke niže.
- Udahni, a na izdisaj, naslonite se lijevo rukom do poda. Zatim ponovite vježbu s desne strane.
- Stavite ruke na pojas i okrenite prtljažnik desno i lijevo. Nemojte zaboraviti na disanje.
Učinite svaku vježbu 10 puta.