Što kalcija bolje apsorbira tijelo?

Pitanje o tome koji je tijelo bolje apsorbira kalcij ne može se riješiti bez potrebe za uvjetima koji su potrebni za usvajanje ovog elementa. Kako bi tijelo najbolje moglo iskoristiti, kalcij treba uzimati s magnezijem, fosforom i vitaminom D. Ako zanemarite proizvode za asimilaciju kalcija, onda se mineral jednostavno ne može koristiti od strane tijela.

Što pomaže u apsorpciji kalcija?

Ako namjeravate uzeti pripravke za kalcijem, obratite pozornost na Kalcij D3 Nycomed, Calcemin, kalcij citrat i slično, koji odmah sadrže uravnotežen kompleks koji vam omogućuje da probavite minerale, a ne ih povlačite zbog nemogućnosti da izvršite potrebne reakcije.

Kako poboljšati apsorpciju kalcija?

Možete dobiti kalcij zajedno s hranom, a možete uzimati droge tijekom obroka. U ovom slučaju, Ca se izvrsno apsorbira i ima složeni učinak na tijelo. Da biste to učinili, jednostavno u svoj dnevni izbornik uključite nekoliko proizvoda s ovog popisa:

  1. Rezanci - u njemu, kalcij i fosfor sadržani su u idealnom omjeru, kao i puno magnezija, zahvaljujući kojem tijelo u kompleksu prima nekoliko minerala prikladnih za reakciju.
  2. Bilo koji proizvod od nekoliko graha (grah, grašak, soja, leća, grah) izvrstan je izvor magnezija i fosfora. Uzimanje lijekova s ​​kalcijem dopušta tijelu da sve rezultate postiže maksimalno!
  3. Izvrsna apsorpcija kalcija iz mlijeka i svih mliječnih proizvoda, jer je u njemu u otopljenom obliku, u obliku laktata.
  4. Kalcij se može dobiti od kupusa, brokule , zelenila, repa, ribe i badema. Dodavanje malo sezama u svako jelo, zajamčeno je da ćete dobiti dnevnu stopu kalcija.

Znanstvenici su dokazali da je za asimilaciju kalcija i motoričke aktivnosti potrebno, a to je još jedan od razloga za početak trčanja i upisa u fitness klub.