Kefir dijeta za mršavljenje jedna je od modernih dijeta: ne utječe negativno na zdravlje, ne zahtijeva patnju trajne glad (u većini varijanti), a također daje i pozitivne brze rezultate, jer je jogurt izvrstan niskokaloričan proizvod koji je važan za zdravlje crijeva. Možete odabrati bilo koju opciju, sve su vrlo učinkovite.
Brza kefirna dijeta (mono-dijeta)
Ova opcija traje samo tri dana, a uglavnom je ta kefir dijeta učinkovita za želudac, jer postoji aktivno čišćenje crijeva, što uzrokuje da se želudac prestane oduprijeti i da će biti ravniji. Možete izgubiti do 3 kilograma.
Izbornik kefir dijeta je vrlo jednostavan: možete piti do 1,5 litara 1% kefir na dan, kao i 2-3 litre čiste vode. U kefiru možete dodati mekinje (a ne slatke), a po mogućnosti vlakna (poput poznatog "sibirskog vlakna"). To savršeno potiskuje osjećaj gladi i daje osjećaj lakoće.
Kefir dijeta svaki drugi dan
Svi mi zamislimo što je slobodan dan. Bit takve prehrane jest da ćete jednoga dana imati dan posta, u kojem su relevantni svi uvjeti opisani u brzoj kefir mono-dijeti.
Drugi dan možete jesti koliko želite, međutim, ako izbjegnete prekomjerno kaloričnu hranu, učinkovitost kefir dijete će biti veća.
Kefir dijeta Instituta za prehranu
Ovo je izvrsna, uravnotežena opcija, u kojoj za 21 dan možete izgubiti težinu za 10 kilograma. Također je ugodno da takva prehrana ne podrazumijeva određeni izbornik, a zahtjevi nisu previše strogi:
- Povećajte kalorijski sadržaj hrane. Izaberite hranu niske masnoće, nisko masno meso, ne škrobno voće i povrće.
- Potpuno odbaciti šećer, kruh, pecivo i krumpir.
- Piće može biti do 1,5 litara dnevno: nužno - 1 litru 1% kefira, a ostatak - dvije čaše vode.
- Ograničite upotrebu soli! Nemojte prekoračiti 5 grama dnevno, nemojte slanu hranu za vrijeme kuhanja, već samo na tanjuru.
- Jedite dnevno u isto vrijeme, pet do šest puta dnevno (doručak, 2. doručak - kefir, ručak, popodnevni čaj - kefir, večera, kasnu večeru - kefir).
Rezultati kefir dijete ovise o tome kako točno ispunjavate sve uvjete: osim toga, kefir normalizira intestinalnu mikroflora, a općenito ćete se osjećati lakši i ugodniji.
Kefir-sir sir
Ova kefir dijeta je učinkovita za gubitak težine trbuha, jer i sir i jogurt vrlo dobro potiču metabolizam, što čini tijelo energetski - uključujući masnoće trgovinama.
Dijeta podrazumijeva izmjenu tri vrste izbornika:
- Dani kunića. Za cijeli dan, morate jesti 500-600 grama (3 pakete) svježeg sira (0-5% masnoće), podijelivši ga u šest jednakih količina prijema. Možete ga piti samo s vodom, tijekom dana piti čistu vodu - oko 2 litre.
- Kefir dan. Potrebno je piti 1 - 1,5 litara 1% kefira za iste 6 primanja.
Osim toga, možete popiti do dvije litre vode. - Kefir-sir sir. Jedite više od 300 grama svježeg sira i 750 ml kefira. Naravno, opet isti dijelovi za 5-6 prijem. Opet, možete dodatno popiti samo vodu.
Takvu prehranu može se držati od 3 do 6 dana. Prije nego što napustite kefir dijetu, počnite postupno dodavati druge proizvode i ne isključite kefir odmah. To je, nakon 3 ili 6 dana prehrane za ovaj sustav, ostavite jogurt i sir za doručak i večeru i objedovati uz uobičajenu hranu za vas. Sutradan dodajte doručak iz redovitih proizvoda. Pazite na unos kalorija, postoji opasnost od brzog dobivanja težine ako napadate i imate sve što želite.