Tatyana Rybakova je obična djevojka koja je postala poznata zbog činjenice da se za samo nekoliko godina oslobodila 54 kg prekomjerne težine. Želite reći da je to jednostavno nemoguće, pogledajmo ovo pitanje zajedno. Metoda Tatiane Rybakove je vrlo jednostavna i ne zahtijeva izgladnjivanje ili posebna ograničenja. Vrlo je važno imati motivaciju i onda ćete se kretati bez obzira na sve. Način na koji Tatjana Rybakova je da trebate redovito prilagoditi vašu prehranu i vježbu. Razmotrite glavne uvjete koji tvore dnevnu prehranu Tatyane Rybakove:
- Svakodnevno morate jesti najmanje 4-5 puta dnevno. A dijelovi bi trebali biti mali.
- Zadnji put bi trebao jesti 4 sata i spavati. Tijekom tog vremena hrana se probavlja i ne pretvara u masnoću. Stoga, činjenica da ne možete jesti nakon 6 sati nije istina.
- Vrlo je važno izračunati broj hrane koju svakodnevno trebate jesti. Tatiana Rybakova prehrana temelji se na činjenici da djevojka troši do 400 kalorija tijekom glavnih jela, a grickalice ne prelaze 100 kalorija. Stoga, unaprijed, mislite da ćete jesti na poslu i uzeti ga sa sobom kod kuće.
Tatyana Rybakova je dijeta izbornika
Doručak . Mora se sastojati od bjelančevina. To može biti, primjerice, kokošje jaje i zobeno brašno.
Overshot . Jedite malo voća: jabuka ili grejp . Također možete jesti bjelanjak ili matice.
Ručak . Mora se sastojati od složenih ugljikohidrata. Može biti heljda i piletina (dojka).
Overshot . Jedi malo voća.
Večera . Prije odlaska u krevet, najbolje je jesti povrće i ribu.
Općenito, gubitak težine Tatiane Rybakove temelji se na pravilnoj prehrani. Što se tiče tjelesne aktivnosti, dovoljno je posjetiti teretanu oko 3 puta tjedno, trčati ujutro, voziti bicikl i posjetiti bazen. Što se tiče takve popularne zelene kave, Tatiana Rybakova savjetuje da zamijeni ovaj zeleni čaj.