Dijeta "tanjur" - izbornik za tjedan i rezultate

Neki načini transfiguracije mogu ugodno iznenađivati. Jedna od njih je i dijeta "tanjurića". Ona ima mnogo obožavatelja među jačim spolom i dama. Kako je ova metoda gubitka tjelesne mase, zašto takav neobičan naziv i koja su njezina načela - pitanja su prirodna.

Dijeta "tanjur" - opis

Ideja da izgubi težinu na tako originalan način nastao je zahvaljujući zvijezdama pozornice, koji često moraju ići na različite prijeme. Potrebna su univerzalna metoda kroz koju možete jesti gastronomska jela i istodobno ostati u formi. U ovom slučaju, gubitak težine je zbog smanjenih dijelova. Tijekom takve prehrane, želudac se može ugovoriti u volumenu i stoga zasićenje nastaje nakon malih zalogaja. U zdravoj prehrani, ne manje od 4 zalogaja. Dijelovi mršavljenja ne smiju premašiti volumen čaj od tanjura.

Svatko je zainteresiran za tko želi isprobati takvu tehniku ​​kao "tanjur" dijeta - što možete jesti? Dopušteno je jesti čitav niz jela, ali bolje je davati prednost zdravih jela. U isto vrijeme nekoliko puta tjedno možete napraviti nekoliko zalogaja od svoje omiljene zabranjene hrane. Takva se prehrana može promatrati od jednog do dva tjedna ili ga uzeti kao osnovu za dnevne obroke.

Dijeta "tanjurić" - koliko možete izgubiti težinu?

Prije poduzimanja bilo kakvog režima prehrane, važno je za svaku ženu unaprijed znati što se očekuje. To jest, jesu li potrebna ograničenja u uobičajenoj prehrani tog ili onoga i pokušati. Što se tiče takve metode kao "tanjur" dijeta, njegova je bitna činjenica da se preporuča pridržavati se prehrane dva tjedna. Ako se osjećate dobro, možete produžiti režim dok ne postignete željeni rezultat. Pridržavajući se svih recepata, sasvim je realno da se oslobodite sedam kilograma u dva ili tri tjedna.

Dijeta "tanjur" - izbornik

Da bi se postigli dobri rezultati, važno je promatrati režim kroz dane. Svako odstupanje može negativno utjecati na učinak ove metode gubitka težine. Dijeta "tanjurić", izbornik za tjedan koji možete vidjeti u nastavku, ne znači da možete jesti samo ove proizvode i samo u ovoj verziji. Možete zamijeniti neke od proizvoda s sličnim. Na primjer, rajčica može biti zamijenjena krastavcima, sirom, sirom i pečenom ribom - kuhano.

utorak:

1. Doručak: kava ili čaj, tost, mali komad sira, rajčica.
2. Ručak: povrće kuhano vrhnjem (mršavo).
3. Snack: svježe voće.
4. Večera: pečena u pećnici (crvena), šparoge.

četvrtak:

1. Doručak: kuhano jaje (1 kom.), Jogurt, kava.
2. Ručak: kuhano meso, povrće.
3. Poslijepodnevni snack: valjak i jogurt.
4. Večera: povrće s povrćem.

četvrtak:

1. Doručak: muesli s jogurtom i voćem, kava.
2. Ručak: juha od povrća, kruh (raž).
3. Snack: smoothie s bananama i jagodama , pola čokolade.
4. Večera: sendvič (tuna, krastavac).

utorak:

1. Doručak: omlet (2 jaja).
2. Ručak: kuhano povrće i šunka.
3. Poslijepodnevni snack: skuhani sir i voće niske masti.
4. Večera: fricassee od ptice, zelenog graška, kuhane mrkve.

petak:

1. Doručak: muesli, tost.
2. Ručak: juha od gljiva s piletinom.
3. Snack: milkshake i voće.
4. Večera: gulaš s ribom i povrćem.

subota:

1. Doručak: sendvič (pršut, sir i zelje), kava.
2. Ručak: pirjana jetra.
3. Poslijepodnevni snack: kefir, pita.
4. Večera: salata od repe s sirom, kava.

nedjelja:

1. Doručak: pržena jaja, sir, čaj, tost.
2. Ručak: juha od leća i mesa, kruh.
3. Snack: palačinka s voćem.
4. Večera: salata s povrćem.

Dijeta "tanjur" - rezultati

Pozitivan aspekt - načelo "tanjura" dijeta je jednostavno. Pridržavajući se jednostavnih preporuka nutricionista, sasvim je realno da izgubite barem tri kilograma i najviše sedam, najmanje dva tjedna, i to unatoč činjenici da se nećete morati odreći ukusnih gastronomskih remek-djela. Bit će potrebno samo smanjiti udio i dodati zdravu hranu na prehranu. Na taj način da napravimo savršenu figuru, molimo svaku damu. Jednostavan i pristupačan sustav pomoći će vam da se volite i možda prebacite na zdravu prehranu .

Dijeta "tanjur" - kroz koliko je rezultat?

Odabirom ovog ili onog načina preobražavanja, svaka dama želi saznati u kojem vremenu će rezultati biti vidljivi. Ako je metoda gubitka tjelesne težine dovoljno teška i nema jamstva da će se dodatne kilograme odseliti, tada će se postaviti pitanje, vrijedi li mučiti se tako? U takvoj metodi, kao "tanjur" dijeta, sustav mršavljenja je dostupan svaku ženu. Čak i liječnici su oduševljeni time jer težina ne odlazi odmah, već postupno, a to je puno bolje za zdravlje svakog organizma. Ako se strogo pridržavate režima, sasvim je moguće vidjeti rezultate u roku od tjedan dana.

Svaka žena bi trebala znati da je mijenjanje i ljubav sama opet nije tako teško. Važno je postaviti određeni cilj i otići na njega, bez obzira na sve. Dijeta "tanjurić" - izvrstan primjer kako možete izgubiti težinu sa ukusom i bez štete vlastitom zdravlju. Ova metoda preobrazbe odgovarat će svakoj dami, bez obzira na dob i tijelo.