Wushu je sustav svih vježbi koje smo navikli nazvati kineskom gimnastikom. Apsolutno svi kompleksi stvoreni u Kini nazivaju se Wushu. To znači da za kineski riječ "wushu" znači isto što i za nas riječ "gimnastika".
Kineske vježbe, poput kineske visoko razvijene civilizacije, imaju povijest tisućama godina. Vjerojatno je zbog ove antike da Kinezi ne predstavljaju svoj život bez wushua. Biti u Kini možete vidjeti kako se ljudi svih dobnih skupina bave ujutro u brojnim parkovima, ponavljajući vježbe za wushu majstore, čiji se broj ne može računati. Istodobno, mi Europljani moramo shvatiti i shvatiti da vježbe kineske gimnastike za kineski narod nisu kulta zdravog načina života , pokazivanje njihovog "napretka" ili nešto drugo, to je samo stara navika.
korist
Prije svega, kineske vježbe su korisne za zglobove. Osnova zajedničke gimnastike je statična obuka, kada se opterećuje mišići i ligamenti, dok se zglobovi odmaraju. To je zajednička gimnastika koja je osnova wushua. To su brojni tribini u kojima početnici trebaju stajati oko minutu, ali pravi majstori mogu ostati nepokretni već danima.
vježbe
Obavit ćemo osnovne kineske vježbe koje su korisne za gubitak težine i za sklad duha i tijela.
- Rider - noge šire od ramena, koljena savijena pod pravim kutom. Ruke ispred prsnog koša, stražnjice "izdvajale", leđa i zdjelica trebaju biti ravna linija. Koljeno ne stoji za čarape. Zamislimo da sjedimo na stolici. Ovo je izvrsna kineska vježba za kralježnicu koja ublažava stres, jer se težina iz gornje polovice tijela prenosi kroz zdjelicu do nogu, što uzrokuje neobičan osjećaj težine u udovima.
- Archer - odvija se od jahača. Koljeno prednje noge je savijeno pod pravim kutom, stražnja noga je rastegnuta, nosochek gleda pod kutom od 45 °.
- Zmaj - razvodite tijelo od strijelca u smjeru ravne noge. Čučati dolje, prst ravne noge gleda naprijed, savijen koljena okreće se pod kutom od 45 °. Jedna je ruka ispružena uz nogu, druga je savijena polu-savijena i formirana je "kukica" s četkom.
- Crane - ustani, odmarajući se na izduženom nogu. Nagnuta noga je podignuta, stopalo počiva na kuku ravne noge, mi ga uhvatimo rukama. Druga je ruka ispružena preko glave, zglob je otvoren poput štitnika.
- Mantis - težina ostaje na ravnoj nozi, koljena su pola savijena. Druga noga je spuštena na pod, držimo na nožnom prstu "prazna" - težina je potpuno na drugoj nozi. Ruke ispred njega u borbenom stavu.
- Vraćamo se na konjicu, izvodimo sve police na drugoj nozi.