Ravne noge su bolest mišićno-koštanog sustava, koju karakterizira ravnanje lukova stopala i smanjenje njegovih prigušnih svojstava. Kao rezultat toga, povećava se opterećenje na kralježnici i donjim udovima, što uzrokuje propadanje položaja , dolazi do brzog umora, osteokondroze, skolioze, artroze i varikoznih vena.
Suprotno popularnom uvjerenju, ravne noge na 90% su stečene, a ne genetski prenosive bolesti. Mi ćemo razumjeti, od onoga što je ta bolest, a isto tako što vježbe treba provesti na platypodia.
razlozi
Karakterističan utisak stopala na pijesak je unutarnji luk i poprečni, ništa više. Obično se ovi dijelovi trebaju odmarati na stopalima, ali s prekidom raspodjele težine s ravnim nogama. Kompleks vježbi s ravnim nogama trebao bi biti usmjeren na jačanje ligamenta stopala i ispravnu raspodjelu gravitacije tijela na unutarnju i poprečnu liniju.
Uzroci bolesti mogu biti intrauterini poremećaj stopala, genetska slabost ligamenta, mišići, lom nogu, prekomjerno opterećenje ili neaktivnost, neugodne cipele i starenje. Ravne noge mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, što znači da su vježbe protiv ravnih stopala univerzalne za bilo koju dobnu kategoriju.
liječenje
Naravno, glavne nade u liječenju ravnih stopala stavljaju se na vježbe vježbanja. Međutim, također koriste posebne cipele ili podnožje, masažu, fizioterapiju. Potpuno oporavak moguće je samo u djetinjstvu.
vježbe
- Prilagodba prstiju - sjedimo na podu, noge su istegnute paralelno, savijamo prste na sebe i od sebe.
- Savijanje nogu - nježno izvucite čarape od sebe i od sebe. Izvršavamo tri pristupa 8 puta.
- Izrađujemo kružnu rotaciju stopala.
- IP - sjedimo na stolici, savijamo i odvažimo prste.
- IP - isto, okrećemo prste. Četiri pristupa 8 puta.
- Podignite stopala prstima i spustite ih na pod.
- Mi smo stavili noge "stijena", iz ove pozicije, idemo gore do čarapa i spustimo noge do poda.
- Šake su se stezale između koljena, noge "klupko". Mi uvijamo prste i vratimo se FE.
- Zaustavlja se zajedno, udaljenost između koljena je 1 bregasta. Mi podižemo noge na petama, prekrivajući nož prstiju nogu, s prstom drugog. Mi izmjenjujemo noge.
- Noge su ispružene, kružne kretnje u nogama.
- IP je isti. Unutarnja površina stopala postignuta je do maksimalne dopuštene točke unutarnje površine bedra. Naizmjence mijenjamo noge.
- Uzmemo u ruke dvije polu-litre boca vode, stavljamo ih na koljena za opterećenje. Ustajali smo na nožnim prstima stopala.
- Učinite istu vježbu za liječenje ravnih stopala, naizmjenično popnite se na čarape.
- IP - stoji, ruke uz deblu, noge na širini ramena. Do "ogrebotina": uvijanje prstiju, kretanje prema naprijed.
- Boca s vodom u rukama, mi stojimo na prstima i pada na punu stopu.
- Prijelazi od pete do čarapa.