Koji vitamini piju u proljeće?

Nedostatak vitamina u proljeće, u pravilu, dovodi do čestih katarhalnih bolesti, pospanosti i opće slabosti. Oni koji prate njihovo zdravlje, trebate znati koje vam je vitamine trebate piti u proljeće.

Prirodni izvori vitamina

Vitamin A ima blagotvoran učinak na stanje kože, štiteći ga od vanjskih negativnih utjecaja. Zato je ovaj vitamin vrlo koristan za žene, posebno u proljeće. U prehrani bi trebalo biti uključeno: mliječni proizvodi, mrkva, pileća jetra, morska riba, bijeli sir, svježi sir, mlijeko, povrće i voće narančaste boje: mrkve, bundeve, morske dlake, marelice, naranče i mandarine.

Znajući koji su vitamini bolji u proljeće, možete se riješiti stresnih i živčanih stanja. To će vam pomoći redovito uzimanje vitamina B, što je također važno za kosu. Osigurati tijelo s vitaminom B može biti, redovito jesti govedina i piletina, jetra, morska riba - bakalar i losos, raženi kruh, soje proizvoda.

Vitamin C - izvrstan asistent u borbi protiv prehlade. Velika količina ovog vitamina nalazi se u ružičastim kukovima, kivi, crvenom ribizu, citrusa, kiseli kupus, zelenog povrća, crvenog papra, uljarica i jagode.

Ako zaista želite spavati i ne znate koji će vam vitamini piti u proljeće, obratite pozornost na biljna ulja - suncokret, masline, kukuruz, grožđe i maticu. Ti su proizvodi bogati vitamin E , zasićene stanice vitalne energije i uklanjanje toksina iz tijela.

Od svih vitamina koji su potrebni u proljeće, ne zaboravite na vitamin D, koji normalizira normalnu ravnotežu fosfor-kalcija i stoga čini jače kosti, zube, kosu i nokte. Od proizvoda koji sadrže ovaj vitamin mogu biti: mliječni proizvodi, žumanjci, riblje ulje, morska riba i morski kelj.

Vitamin kompleksi za proljetno razdoblje

Proizvodi nisu uvijek u stanju potpuno pružiti tijelu potrebnu količinu vitamina. Zato je vrlo važno znati koji su vam vitamini potrebni za piće u proljeće u obliku tableta. Stručnjaci preporučuju u ovo doba godine da preferiraju takve lijekove kao što su Duovit, Multitabs, Kvadevit i Complivit. Uzmite ih samo prema priloženim uputama i tek nakon savjetovanja s liječnikom jer, kao i svi drugi lijekovi, mogu dovesti do niza nuspojava.