Nutricionisti prepoznaju da su smoothije najkorisniji napitci za lik i zdravlje. Kuhanje s miješalicom vrlo je jednostavno, samo nekoliko sekundi. Glatke - izvrsni snack i mogu zamijeniti bilo koji obrok. Oni zasišćuju tijelo s korisnim tvarima.
Povrće smoothies za mršavljenje
Velika alternativa salatama i juhama od povrća. Zbog nedostatka toplinske obrade ostaje maksimalna korist.
Crijevo se glatka
sastojci:
- repa - 1 kom .;
- stabljike celera - 2 kom .;
- Bugarski papar - 1 kom .;
- krastavac - 1 kom;
- mrkva - 2 kom.
priprema
Izrežite povrće u male komadiće i mljevene ih miješalicom.
Recept za glatke povrće od mrkve u mješalici za gubitak težine
sastojci:
- mrkva - 4 kom .;
- Avokado - 0,5 kom .;
- kurkuma - 1 čajna žličica;
- vode i meda na okus.
priprema
Mrkva odrezana na male komadiće ili rešetke. Izreži i avokado. Stavite sve u miješalicu, dodajte vodu za pokrivanje mrkve, kurkuma i meda. Sve perebeyte je homogena masa.
Recepti za mršavljenje s zobenom brašnom
Ove su piće idealne za doručak da biste se dugo odriješili od gladi.
Glatke s brusnicom
sastojci:
- zobena kaša - 3 tbsp. žlice;
- voda - 6 tbsp. žlice;
- banana - 2 komada;
- brusnica - 2 šačice;
- med - 2 žličice;
- jogurt - 1 tbsp.
priprema
Krupu napuniti vodom i ostaviti neko vrijeme stajati. Pomiješajte brusnice s miješalicom i dodajte druge sastojke.
Glatke s kivi
sastojci:
- kivi - 3 komada;
- zobena kaša - 1,5 tbsp. žlice;
- voda - 3 tbsp. žlice;
- jogurt - 0,5 tbsp.
priprema
Voće nasjeckajte miješalicu i dodajte zobene pahuljice, prethodno natopljene vodom.
Recepti plodova za mršavljenje smoothies za mršavljenje
Vole takva pića zbog njihovog slatkog okusa. Možete ih kuhati iz različitih voća, što je najvažnije, unaprijed uklonite uske ljuske.
Banana smoothies
sastojci:
- kefir - 2 predmeta;
- banana - 2 komada;
- cimet.
priprema
Pomoću miješalice, banana treba pretvoriti u pure, dodati kefir i dobro promiješati. Na vrhu s cimetom od cimeta.
Lubenica glatka
sastojci:
- pulpa lubenice - 200 g;
- Pšenične klica - 2 žlice.
priprema
Zrnce se prije mljevenja u aparatima za kavu, a zatim kombinirati s lubenicom i umutiti miješalicom.
Recept za glatku mješavinu za mješavinu mršavljenja
Ako znate pravilno kombinirati voće, povrće i druge sastojke, možete dobiti vrlo ukusne i korisne opcije.
Osvježavajući smoothie
sastojci:
- bijeli kupus - 200 g;
- kruška - 2 komada;
- špinat - 1200 g;
- morski kelj - 2 tbsp. žlice;
- kivi - 2 kom .;
- krema s malo masnoće - 4 žlice. žlice;
- voda - 2 tbsp.
priprema
Kiwi i kruška čiste i odrezane zajedno s kupusom. Pomoću miješalice, prelijte pripremljenu hranu u žbuku. Nakon toga stavite ostale sastojke tamo i miješajte na minutu.
| | | |
Pretplatite se za primanje najboljih članaka na Facebooku
Već mi se sviđa Zatvori