Kruh je nevjerojatan proizvod koji može biti nevjerojatno koristan i prilično štetan - prije svega, za lik. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u kruhu - njegove različite ocjene.
Koliko kalorija ima u crnom kruhu?
Crni kruh je vrlo hranjiv i zdrav proizvod, pogotovo ako je pripremljen bez kvasca. To uključuje raženi brašno, koji sadrži veliki broj korisnih tvari, među njima - vitamini B, magnezij , kalij, kalcij, fosfor, željezo, vlakna i aminokiseline.
Međutim, on također ima visok sadržaj kalorija. Ovisno o sorti, crni kruh sadrži 190-210 kalorija. U prosjeku, jedan komad teži oko 25 grama, što znači da će tijelo dati oko 50 kcal.
Koliko se kalorija nalazi u bijelom kruhu?
Kalorije u bijelom kruhu su red veličine više nego u crnoj, pa je nemoguće nazvati dijetom. Tako, na primjer, ovisno o sorti, 100 do 230 grama je od 230 do 250 kcal. Međutim, ova je sorta lakša od crne, a jedan komad teži oko 20 g, što znači da sadrži oko iste 50 kcal.
Važno je napomenuti da su kalorije u bijelom kruhu "prazne", jer je pšenično brašno u cijelosti bez vlakana tijekom brojnih tretmana, malo se koristi u takvom proizvodu, ali istodobno njegova potrošnja ugrožava vašu figuru povećanom težinom.
Koliko se kalorija nalazi u kruhu od mekinja?
Rezani kruh je proizvod bogat vlaknima, jer je za razliku od bijelog kruha, mekinje sačuvane - najkorisniji dio zrna. Međutim, unatoč svim prednostima, to je prilično visoki kalorijski proizvod - za 100 g ima 285 kcal (od čega 8 g proteina, 4 g masti, 52 g ugljikohidrata).
Sadržaj kalorija jednog debelog dijela ovog kruha (25 g) sadržavat će oko 70 kalorija. Ovo je proizvod za zdravu prehranu, ali ne i za gubitak težine.
Je li moguće jesti kruh s prehranom?
Kao što možete vidjeti, sve najpopularnije vrste kruha imaju prilično visok sadržaj kalorija. Zato nutricionisti preporučuju da ne utječu na vašu prehranu i privremeno smanjuju potrošnju kruha na jedan standardni komad dnevno. Najbolje je jesti ga kao jutarnji sendvič ili juhu za ručak - ali najkasnije do 14.00. To će omogućiti tijelu da lako reciklira rezultirajuće kalorije u energiju i rasipati ga u jednom danu, a ne odgoditi ga u obliku masnih stanica na tijelu.
Osim toga, odabirom kruha za prehranu, odaberite opciju ražnje bez aditiva u obliku orašastih plodova i drugih aditiva - sve to povećava konačni sadržaj kalorija .