Jestive vrste sjemenki postoje mnoge - lubenica, lan, sezam. Ali uglavnom ljubitelji suncokreta i bundeve vole sjemenke suncokreta. Međutim, usprkos svima korisnosti, sjeme može dovesti do pogoršanja problema s prekomjernom težinom . Da biste to izbjegli, morate znati koliko kalorija u prženim sjemenkama.
Kalorije suncokreta i bundeve prženog sjemena
Kalorični sadržaj sjemenki breskve pržene je 556 kcal na 100 g, a sjemenke suncokreta sadrže oko 700 kcal. Iz tih pokazatelja moguće je zakljuciti da s povećanom uporabom prženih sjemena raste masnoća. Da biste blago smanjili kalorijski sadržaj vašeg omiljenog sjemena, nutricionisti preporučuju da ih ne pržite, već da se osuši.
Koliko ugljikohidrata su u prženim sjemenkama?
Količina ugljikohidrata u proizvodu može biti od interesa za ljude koji su na prehrani koji ograničava njihovu upotrebu. Najpopularniji od "malog gurmanskih" je Ducane dijeta, Kremljska dijeta, protein-ugljikohidratna izmjena. Ugljikohidrati u prženim sjemenkama su mali: u suncokretu - 3.4 g, u sjemenki bundeve - 4.7 g. Ova količina je naznačena na 100 g sirove sjemenke. Stoga, ako prehrana dopušta malu količinu ugljikohidrata i ne ograničava sadržaj masnoće hrane, au sjemenu sadrži 45-55% masti, možete si priuštiti jesti malu količinu.
Sjetve slane suncokrete s mršavljenjem
Prisutnost korisnih tvari, sjemenke bundeve i sjemenke suncokreta mogu prestići mnoge proizvode. Tajna toga je jednostavna - najvrednije biljne tvari pohranjuju se u njihovim plodovima i sjemenkama. Ograničavanjem prehrane, tijelo doživljava manjak vitamina i minerala, koji se mogu nadomjestiti s malom količinom sjemena.
Još jedan plus prženih sjemenki suncokreta s gubitkom težine jest da čak i mali broj njih savršeno smanjuje osjećaj gladi. A kako se ne bi oduzeli, trebate ukloniti veliku posudu s delicijom, uzimajući samo mali šaku.
Proces sjeckanja sjemena je vrsta meditacije koja smanjuje razinu hormona stresa. Ograničenja prehrane u
Mala količina sjemena suncokreta i bundeve može se posipati prehrambenim jelima - salatama, žitaricama, povrćem, itd. To će poboljšati okus jela i obogatiti njihov sastav vitamina i minerala.
Unatoč visokom sadržaju masti, sjemenke suncokreta pomažu očistiti žile kolesterola . Sjemenke bundeva imaju mekani, opuštajući učinak, pomažući u borbi s zatvorom.
Sjemenke su zabranjene za želučani ulkus, povećanu kiselost želučanog soka, kolik, giht.