Ljeto je najbolje vrijeme za mršavljenje i postoje barem dva objašnjenja za to. Prvo, ljeto je već snažan poticaj za gubitak težine, jer kupaći kostimi, plaža i odmor nisu povezani s prekomjernom težinom. Drugo, ljeti, sva priroda doprinosi našem programu mršavljenja, toliko mnogo voća, povrća i bobičastog voća da nisu, pa, neće uspjeti, a konzumiranje njih je bit ljetne prehrane za mršavljenje.
Pro ljetnih dijeta
Ljetne se dijete smatra lako, učinkovito i zdravo. Tijekom dijeta ne morate se pridržavati vremenskog okvira, možete jesti voće povrće, čim se pojavi osjećaj gladi, a čak i nakon 18 sati. Ljetne su prehrane učinkovite jer su sve naravno niske kalorije, ali rizik se smanjuje na minimum - nećete osjetiti propadanje sila, pesimizam, kao i obično tijekom dijeta, jer u plodovima postoji isti šećer (željeni i zabranjeni!), To jest - fruktoza i neće vam dopustiti da izgubite hrabrost.
Lagana ljetna prehrana, čudno, sadrži ogromnu količinu vitamina, minerala, ulja i sl. Avietaminoza definitivno ne prijeti vam tijekom takvih dijeta.
kontra
Glavni nedostatak je da na ljetnim dijetama ne možete sjediti s osobama s visokom kiselosti, gastritisom i čira. Međutim, za njih bi idealno rješenje bila banana mono-dijeta. Osim toga, ako konzumirate prekomjerne količine voća, možete doživjeti alergije ili diateze. Česti alergeni voća uključuju jagode i sve agrume.
Voće dijeta
Voće ljeto dijeta je najlakši način da biste dobili osloboditi od mrsko kilograma. Tijekom prehrane, crijeva se brišu, metabolizam, boja kože poboljšava i pojava celulita smanjuje. Za tjedan dana možete baciti 5-7 kg, ali nemojte "sjediti" na dijeti slatkih plodova (grožđa), jer prekomjerno izlaganje šećeru će dovesti do masnih naslaga.
Dijeta temeljena na plodovima su mono-dijeta i mješovita dijeta.
Tijekom mono-dijete, jedna vrsta voća može se konzumirati istog dana. Tijekom mješovite dijete, voće se može kombinirati, a ponekad čak i dopušteno konzumirati mliječne proizvode ili slabo meso
,Vegetarijanska prehrana
Ljetna povrća su najčešće tjedan dana na povrću. Potrošnja povrća poboljšava mikroflora i pokretljivost crijeva, zasićuje vitamine, minerale i sve potrebne proteine, ugljikohidrate i masti. Postoji nekoliko pravila za najučinkovitiju ljetnu povrćutu prehranu:
- Pripremamo razne salate od povrća, punimo ih maslinovim uljem (uvijek), sokom od limuna, začinima. Nema majoneze i umaci, a također bez soli.
- Povrće se najbolje jede u pečenom, kuhanom i pečenom obliku, tako da je lakše probaviti.
- Vegetarijanska prehrana treba prilagoditi mjesečevom kalendaru. Izgubiti težinu na mjesečevom mjesecu!
Salata Dijeta
Jedna od najboljih ljetnih dijeta nije bez razloga salata. Naravno, salate bi trebale biti na vašem stolu ne samo cijelo ljeto, već čitavu godinu. Međutim, salata dijeta je poseban obrok, dizajniran za dva tjedna.
- Prvi tjedan - doručak s voćnom salatom, začinjen jogurtom s niskim udjelom masti.
Prije doručka, pola sata morate popiti čašu vode s limunom. Za ručak i večeru kuhajte na salatu od povrća. Salate se pune maslinovim uljem i sokom od limuna. Za jedan dan morate piti 1 litru od 1% kefir. - Drugi tjedan - jedite svejedno, ali dva puta tjedno si možete priuštiti komad kuhanog mesa bez soli. Osim toga, trebali biste popiti zeleni čaj i čistu vodu. I vaši dijelovi bi trebali biti veličine dlanova.
Izgubiti težinu ljeti čak i onima koji ne sjedaju na dijeti. Uostalom, apsolutno sve što se u ovom trenutku kreće više, disanje svježeg zraka, su na otvorenom suncu i metabolizam u skladu s tim u ljeto ubrzava. Ako dodate da fiziološki procesi nisu najteža dijeta, rezultat neće ostati uvrijeđen.