Dijeta za gubitak tjelesne težine dr. Sergeja Agapkina nije poput ostalih, jer je stvorio punopravni integrirani pristup teškom pitanju uklanjanja višak kilograma. Liječnik sugerira da se mršavljenje ne tretira kao određeno jednokratno djelovanje, već kao način života - naposljetku, ovaj pristup omogućuje ne samo dobivanje izvrsnih rezultata već i održavanje.
Dijeta Agapkin za mršavljenje: zajedničke značajke
Dr. Agapkin vjeruje da dijete neće pomoći da vraćate sklad zauvijek, jer ako je vaša uobičajena dijeta jednom dovela do prekomjerne tjelesne težine, to će se dogoditi u budućnosti, kada se vratite na uobičajenu rutinu. Zato Sergey Agapkin preporučuje da ne gubite vrijeme na kratkotrajne dijete koje vam omogućuju brzo uklanjanje težine, ali ne dopuštaju da zadržite rezultate.
Valja napomenuti da je Sergej Agapkin za individualne dijete - svaka osoba ima svoje osobine, što znači da ne postoji jedinstveni sustav prehrane koji bi se uklopio sve odjednom. Pretpostavlja se da osobna prehrana dr. Agapkina treba uzeti u obzir mnogo različitih pokazatelja: dob, spol, način života, postojeće bolesti, rad i ostale važne pojedinosti koje vam omogućuju odabir najprikladnijeg sustava za svaku osobu.
U svakom slučaju, izbornik Agapkinove prehrane ima stroga ograničenja. Potpuno je potrebno izuzeti mali popis proizvoda. To uključuje:
- pečenje, pečenje, kekse, slastice;
- čokolada, slastice;
- bilo koji slatkiš, osim meda i suhog voća.
U ovom slučaju, ova prehrana uzima u obzir činjenicu da je s modernom prehranom osoba kronično podvrgnuta vlaknima, u vezi s kojima je neophodno stalno dodavati mekinje u hranu - oko 30-40 grama dnevno. To će očistiti crijevo i poboljšati njegove motoričke sposobnosti. Morate početi postupno, jer oštar porast vlakana u hrani može dovesti do problema s probavom.
Važan element pravilne prehrane je dr. Agapkin smatra mliječnim proizvodima, jer sadrže puno korisnih stvari i istodobno imaju relativno nisku količinu kalorija. Posebno pozdravlja jogurt, jogurt, kefir i fermentirano pecivo mlijeko.
No, zeleni čaj s mlijekom, kojeg mnogi prehrambeni proizvodi preporučuju, dr. Agapkin odbacuje, smatrajući proizvod koji je potencijalno opasno za zglobove.
Kao iu mnogim drugim sustavima, prednost se daje frakcijskoj prehrani, koja se sastoji od male količine porcija uzimajući u obzir 4-5 pojedinačnih obroka. Najoptimalniji je izbor jesti u isto vrijeme svaki dan.
Sergey Agapkinova prehrana: izbornik
Kao iu većini sustava mršavljenja, postoji uzoran izbornik, na temelju kojeg možete razmišljati o prehrani.
- Doručak : salata svježeg povrća, omlet od dvije jaja s čajnom žlicom mekinje.
- Drugi doručak : pola šalice skuhanog sira s malo masnoće ili čašu prirodnog jogurta s pola jabuke, kruške ili banane.
- Ručak : mali dio pečene ribe ili kuhane pileće prsa
kuhano povrće, čajnu žličicu mekinje ili komad kruha s mekom. - Snack : pola šalice maslaca s malo masnoće ili čašu prirodnog jogurta s pola jabuke, kruške ili banane.
- Večera : kuhana ili pečena piletina, salata svježeg povrća, kriška kruha.
Važan dio prehrane dr. Agapkin je sport, jer je autor ovog sustava jedan od najpoznatijih stručnjaka u yogi. Ovaj smjer, zajedno s vježbama disanja, preporučuje svima koji žele postići sklad i mir. Osim toga, liječnik prepoznaje aktivnosti trčanja, šetnji i vode: plivanje i aqua aerobic. Čak i nakon postizanja željene težine, preporuča se ne odstupiti od ovog načina života.