Ako sumnjate da vam nedostaje željeza u tijelu, kao i bilo koja druga osoba, imat ćete simptome koji ukazuju na nedostatak tog elementa. Nudimo im potpuni popis, kao i popis mogućih uzroka i metoda za rješavanje ovog neugodnog fenomena.
Nedostatak željeza u tijelu: simptomi
Liječnici su sigurni: mnogi ljudi kronično nedostaju potrebni elementi s hranom zbog njihove ovisnosti o pothranjenosti. Uostalom, što više jedete štetne hrane, brze hrane i slično, manji dio vaše prehrane je organska, zdrava hrana.
Pogledajmo dakle glavne znakove nedostatka željeza u tijelu:
- rekurentne virusne bolesti;
- osjećaj "guščjih guzica" u rukama i nogama;
- kronični umor, apatija;
- smanjena učinkovitost;
- poremećaji koncentracije;
- suhoće i piling kože;
- nedostatak apetita;
- kratkoća daha;
- blijeda ten;
- krhkost noktiju i kose;
- pukotine u uglovima usta;
- crijevni poremećaji;
- poteškoće s gutanjem;
- problemi s opskrbom krvlju.
Ako primijetite takve simptome u sebi, važno je poduzeti mjere što je brže moguće kako biste izbjegli više negativnih učinaka nedostatka željeza u tijelu.
Uzroci nedostatka željeza u tijelu
Uzroci smanjene razine željeza mogu služiti raznim bolestima i ozljedama. Među njima možete navesti sljedeće:
- s anemijom nedostatka željeza;
- s kongenitalnim nedostatkom željeza;
- krši asimilaciju željeza;
- u ozbiljnom zapošljavanju sporta;
- s vegetarijanskom prehranom ili dijetom za gubitak težine;
- s različitim gubitkom krvi (menstruacija, zbog ozljeda, bolesti itd.);
- kada postoji manjak posebnog enzima - transferina,
koji obavlja transportnu funkciju.
Nedostatak željeza u tijelu ne dovodi samo do pojave vanjskih znakova, već i komplicira rad svih sustava, budući da je dio zdravog metabolizma.
Kako eliminirati nedostatak željeza?
Nažalost, ljudsko tijelo ne aktivno apsorbira željezo sa hranom, pa je u slučaju nedostatka potrebno uzimati željezne pripravke koje vam liječnik preporučuje.
Kao dodatna terapija, možete povećati unos hrane visoke željeza: to je soja i sve mahunarke, piletina i prepelica jaja i povrće (osobito repe i rotkvica).