Najniže kalorijske posude za mršavljenje nisu nužno lagane salate s preljevom limunovog soka. Ova kategorija može uključivati juhe, salate i vruće, pa čak i neke vrste deserta. Ne zaboravite da čak i niske kalorijske jela, u kojima se puno ugljikohidrata , bolje je ostaviti za prvu polovicu dana, a popodne, dati prednost proteina i povrća.
Recepti za vrlo niske kalorijske mršavljenja
Razmislite o receptima jela koja su niska u kalorici, a istodobno su prikladni za dnevne obroke i za svečani jelovnik.
Salata s kozicama (55 kcal na 100 g)
sastojci:
- škampi - 200 g;
- rajčica - 1 kom .;
- Bugarski papar - 0,5 kom .;
- krastavac - 0,5 kom .;
- luk - 0,5 kom;
- sok od limuna - 1 tbsp. l;
- maslinovo ulje - 1 tsp.
- sol, papar - okus.
priprema
U roku od 3 minute kuhajte škampi, ogulite i pospite soka od limuna. Nasjeckajte povrće po želji. Sve komponente premjestite, salatu ukrasite biljem i sezoni s umakom od limuna, ulja, soli i papra.
Zalogaj od povrća s gljivama (70 kcal na 100 g)
sastojci:
- cjevčica - 200 g;
- patlidzan - 200 g;
- slatki paprika - 1 kom .;
- šampinjoni konzervirani - 50 g;
- limun - 0,5 kom .;
- maslinovo ulje - 30 g;
- sol, papar, zelje - okus.
priprema
Pripremite papriku na kriške, pahuljice i tikvice - krugovi debljine 1-1,5 cm. Pomiješajte povrće u umaku od maslinovog ulja, sok limuna, papra i soli 30-40 minuta, a zatim peći u pećnici 20-30 minuta. Pecivo povrće staviti u zdjelu, izmjenjujući se među sobom, ukrasiti jelo s gljivama i biljem, posuti ostatcima marinade. Ovo malo kalorijsko jelo za gubitak težine može biti lagana večera ili bočica za meso, perad ili ribu.
Niska kalorična vruća jela za gubitak težine s naznakom kalorija
Svatko može svladati pripremu niskokaloričnih jela za gubitak težine u najkraćem mogućem roku. Njihova glavna tajna je uporaba proizvoda s niskim udjelom masti, odbijanje industrijskih umaka, aktivno korištenje povrća.
Punjena tikvica (75 kcal)
sastojci:
- tikvice - 500 g;
- govedina ili mljevena govedina - 250 g;
- rajčica - 1 kom .;
- luk - 1 kom .;
- mrkva - 1 komad;
- češnjak - 2 češnja;
- limun - 0,5 kom .;
- maslinovo ulje - 30 g;
- sol, papar, zelje - okus.
priprema
Pripremite meso od mesa, luka, mrkve, rajčice i češnjaka, papra i soli. Šljunak se čisti od grube kože, izrezati u krugove debljine 1,5 cm, ako je potrebno, izvadite jezgru. Za svaki krug stavite "buns" od mljevenog mesa, lagano poravnajte i stavite je na posudu za pečenje, podmazanu uljem. Stavite malo vode na posudu za pečenje, tako da jezgri kriju u sredini. Stavite posudu u pećnicu i pecite 30-40 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva.
Pollock, pečen s lukom (75 kcal na 100 g)
sastojci:
- fileti od pollocka - 500 g;
- luk - 1 kom .;
- kiselo vrhnje 10% - 5 žlica;
- sol, papar - okus.
priprema
Filete pollock sonda, izrezati u dijelove, pokriti slanom i začinima i staviti u prženje jelo. Napunite luk s polukrugima i vrhnjem. Pecite 30 minuta. Ova riba je idealna opcija za večeru ili ručak.
Odabir jela s jelovnikom s niskim kalorijama za mršavljenje ne samo da možete diverzificirati dijetu bez štetnog utjecaja na lik, već i izbjegavati poremećaje koji često zalaze onima koji žele izgubiti težinu na maloj i monotoničnoj prehrani. S vremena na vrijeme nije ispravno jesti, ali redovito, postići ćete rezultate puno brže.