Špinat - korisna svojstva

Mnogi ljudi nezasluženo ignoriraju špinat, koji ima puno korisnih svojstava. Čak i crtani film, čiji je protagonist za stjecanje moći jeli ove korisne zelje. Špinat je univerzalni proizvod, jer se može koristiti za pripremu mnogih salata i koktela. Ova zelena se najbolje koristi u svježem obliku, jer s toplinskom obradom skoro sva korisna svojstva nestaju.

Špinat se odnosi na lako dostupne proizvode koji se mogu kupiti u gotovo svim zemljama svijeta. Također se može lako uzgajati na vlastitoj zemlji ili na prozoru.

Korisna svojstva listova špinata

Ovaj proizvod sadrži visoku koncentraciju hranjivih tvari, potrebnih za normalan život. Uz redovnu konzumaciju špinata:

  1. Pozitivan učinak na aktivnost mokraćnog i probavnog sustava. Zahvaljujući prisutnosti beta-karotena i askorbinske kiseline, stanice debelog crijeva su izbrisane, što zauzvrat dopušta da se riješi konstipacije.
  2. S obzirom na sadržaj dijetalnih vlakana, pomaže očistiti tijelo proizvoda propadanja i suvišne tekućine. Sve to pruža prednost špinat za mršavljenje.
  3. Promiče gubitak težine, jer se odnosi na nisko kaloričnu hranu.
  4. Djeluje kao prirodni antioksidans, koji štiti tijelo od djelovanja slobodnih radikala.

Špinat - korisna svojstva za gubitak težine i kontraindikacije

Nutricionisti preporučuju da ovaj proizvod uključe u prehranu osobama koje imaju prekomjernu težinu. Špinat sadrži lako probavljivi biljni protein koji je neophodan ako se želite riješiti nekoliko kilograma. Tu je i selen, koji povećava brzinu metabolizma u tijelu. Prednost špinat za mršavljenje je također da uklanja višak tekućine iz tijela, uz redovitu potrošnju može se riješiti celulita.

Također ne zaboravite na kontraindikacije špinata. Ne preporuča se koristiti za osobe koje imaju problema s metabolizmom vode i soli, kao i bolesti jetre, bubrega, žuči i gušterače. Ne možete jesti špinat u nazočnosti urolitijaze i gihta.

Dijeta s špinom

Redovitom uporabom ovog proizvoda možete se riješiti višak težine, očistiti tijelo i poboljšati kožu i kosu. Preporuča se jesti svakodnevna jela, čiji recept uključuje špinat, osjetiti sva korisna svojstva. Dijeta se ne može primijetiti više od 3 dana. Možete odabrati vlastite obroke, glavna stvar je da su korisni i nisko kalorični.

Izbornik uzorka

Prvi dan

  1. Doručak: oko 120 grama sira s malo masnoće i jabukom s cimetom , pečen u pećnici.
  2. Ručak: oko 140 g krumpira ili mrkve, pečeni u pećnici i svježi špinat.
  3. Poslijepodnevni snack: svježa voćna salata, ne više od 200 g. Kao preljev, možete koristiti jogurt niskog masnog tkiva.
  4. Večera: oko 150 g teletine, koja se može kuhati ili kuhati. Osim toga, dopušteno je jesti salatu pirjane mrkve, luk i špinat.

Drugi dan

  1. Doručak: dio salate kuhane od svježeg špinata, kuhano jaje od piletine i kopra. Kao preljev, upotrijebite sok od limuna i maslinovo ulje.
  2. Ručak: oko 130 g kukuruznog kaše pomiješano s koparom.
  3. Snack: oko 140 g kuhane pileće prsa s koparom i špinatem.
  4. Večera: čašica jogurta bez masnoća bez aditiva i jabuke.

Treći dan

  1. Doručak: oko 160 grama salate od mrkve, začinjeno kukuruzom i sokom od limuna.
  2. Ručak: posluživanje vegetarijanske pilaf s špinom.
  3. Snack: posluživanje krumpira od povrća sa juhom.
  4. Večera: dio morskih plodova ili komad mršave ribe s špinatem.