Gubitak težine kroz promjene u prehrani treba se približiti oprezno, budući da je svaka dijeta ozbiljan stres za tijelo. Na dijeti imaju minimalni negativan učinak i odnijela tijelo da koristi, treba biti poželjna višekomponentnih dijeta koje su razvijene od strane iskusnih nutricionisti. Takva dokazana prehrana uključuje prehranu riže od Elena Malysheva. Poznati TV voditelj i nutricionist nudi dugoročnu prehranu koja će vam pomoći ne samo da izgubi težinu, već i poboljšava vaše zdravlje.
Riža dijeta s malyshevoy podrazumijeva izbjegavanje prehrani proizvoda kao što su soli, slatkoće , alkohol, krumpir, mrkvu, repa i proizvoda od biljnih i životinjskih masti. Temelj dijete je riža, svježe ili kuhano povrće i voće.
Važna točka prehrane Elena Malysheva je njezino trajanje. Osmišljen je za 2-3 mjeseca, jer je takav vremenski razmak neophodan da bi se organizam preuredio u novi val prehrane, uklonjen od toksina i toksina. Kao i kod drugih dijeta, u ovom trenutku potrebno je popiti puno vode ili nezaslađen zeleni čaj. Tekućina treba ući u tijelo između obroka, a ne u procesu prehrane.
Pravila prehrane riže Malyshevoy
- Prehrana treba sadržavati pet obroka. Tri doze su osnovne, stoga trebaju imati veći volumen potrošene hrane. Dodatni obroci sastoje se od voćne salate, oraha ili voća.
- Ne možeš gladovati. Nemojte preskočiti bilo koji od obroka, jer tijelo može započeti mehanizam akumulacije masti.
- Brojite kalorije. Malysheva preporučuje da ne prelazi 1200 kalorija. Povećajte količinu konzumiranih kalorija samo ako osoba vodi aktivan način života .
- Doručak treba sadržavati mali dio riže uz dodavanje suhih marelica, grožđica, limuna, cimeta, datuma,
jabuka i nezaslađen zeleni čaj. - Ručak može sadržavati juhu od povrća ili riže, salatu od povrća, pirjanog povrćem, rižom.
- Večera se sastoji od kuhane riže i salate od povrća. Možete staviti tikvice i dodati žlicu kiselog vrhnja u salatu.
- Za prehranu je bolje koristiti nerafiniranu i tamnu rižu. Ako to nije slučaj, bolje je davati prednost žitaricama s dugim, tankim zrnima.
- Kad kuhate rižu, nekoliko puta morate mijenjati vodu.
Ako primijetite da ste tijekom rižinske prehrane Elena Malysheva pogoršali stanje kose i noktiju, počeli uzimati multivitamine u ljekarni.