Slaganje brokule

Brokula je omiljeni proizvod zdravstvenih svjesnih stanovnika SAD-a. Ova vrsta kupusa nevjerojatno je popularna u inozemstvu, a to nije samo to: u zemlji u kojoj se više od polovice stanovnika bori s pretilosti, takav proizvod jednostavno je nezamjenjiv! Brokula kupus je jedinstveni proizvod za mršavljenje, koji vam omogućuje da dobro jesti i istodobno izgubiti viška kilograma.

Mršavljenje na brokule

Tajna učinkovitosti brokule je da ovaj kupus, kao i drugi, ima ekstremno nisku količinu kalorija - samo 30 jedinica na 100 grama. Ovo je manje od 1% kefir! Na probavu ovog kupusa tijelo troši više kalorija nego što dobiva od nje, zbog čega se odnosi na proizvode s takozvanom "negativnom kalorijskom vrijednošću". To znači da se od nje ne samo da neće bolje, nego također značajno smanjiti sadržaj kalorija bilo kojeg jela ako ga konzumirate na ukras.

Gotovo svaka dijeta na brokule je iznenađujuće učinkovita. Čak i ako pravedan zamijenite svoju uobičajenu večeru, izgubit ćete puno za 1-2 tjedna!

Dijeta na brokule 10 dana

Koristite brokule za mršavljenje na mnogo različitih načina. Razmislite o prehrani tijekom koje možete izgubiti do 7 kilograma viška tjelesne težine (u slučaju višak težine). Prva faza traje 6 dana i glavna je, a druga traje 4 dana i smatra se popravljanjem. Razmislite o jelovniku s brokulom:

1 i 2 dan:

1. Doručak: dio kuhane brokule, šalicu čaja.
2. Ručak: dio kuhanog pilećeg prsa s brokulom, čašom pilećeg juha.
3. Večera: dio kuhane brokule, šalicu čaja.

Dan 3-4:

1. Doručak: pržena brokule s sjeckanim češnjakom u maslinovom ulju.
2. Ručak: gula brokule, rajčice i luk.
3. Večera: brokule pržene sa slomljenim češnjakom u maslinovom ulju.

5-6 dan:

1. Doručak: kuhana govedina i kuhana brokule s kiselim vrhnjem.
2. Ručak: kuhana brokule.
3. Večera: malo kuhana govedina i zeleni čaj bez šećera.

7. i 8. dan:

1. Doručak: kuhana brokule, nekoliko kuhana jaja, čaj.
2. Ručak: lagana juha na pileći juhu, koja uključuje samo juhu i brokule.
3. Večera: brokula, nekoliko rajčica i kriška kruha.

9 i 10 dana:

1. Doručak: kuhana brokule i mrkva.
2. Ručak: kuhana riba i brokula.
3. Večera: kuhana brokula i 1 krumpir.

Istodobno je dopušteno piti vodu i zeleni čaj bez šećera i drugih aditiva na neodređeno vrijeme. Alkohol na dijeti strogo je zabranjen.

Brokula: recepti za gubitak težine

U našoj zemlji, svi ne znaju kuhati brokulu, a receptima za prehranu obično su vrlo traženi. Razmislite o različitim opcijama koje su prikladne za prehrambenu prehranu:

1. Brokula juha za mršavljenje . Pripremite slabo pileće juhe (oko 2 litre). Uklonite piletinu, neće biti korisno. U juhu stavite brokule izrezbarene u cvjetove, sjeckani bugarski papar - 2 kom., Mrkve u krugovima - 2 komada, sjeckani luk, slomljena rajčica - 3-4 komada. Kuhajte dok ne budete spremni za povrće.
2. Brokula za doručak . Kuhajte šaku male cvjetove brokule, stavite na tavu i ulijte smjesu od dva jaja i 3/4 šalice mlijeka. Sol na okus. Kuhajte oboje uobičajeni omlet.
3. Brokula u krušnim mrvicama za doručak . Kuhajte brokule, kotrljajte krušnim mrvicama, pržite u ulju. Jedite rijetko i samo za doručak!
4. Pecite s brokulom . Razvaljati pola kilograma običnog kupusa, pola glave brokula, 2 paprike, 2 rajčice, 2 srednje luka, tikvice ili tikvice (ako ih ima). Stavite u lonac s malo ulja i kuhajte dok ne budete spremni.

Čak i ako nemate sustav za doručak i večeru brokule, svakako ćete izgubiti težinu. Glavna stvar - nakon postizanja željene težine, nemojte početi jesti kao prije - jer ako se jednom oporavite na takvoj prehrani, to će se uvijek ponavljati. Prebacite se na zdravo jelo!