U onome što treba voditi zimi - pitanje koje nije neaktivno, zapravo vrijeme iza prozora nameće ograničenja na ovu vrstu treninga. Ako se odijevate previše toplo, onda jednostavno nećete imati želje za bijegom, a čak i nakon početka treninga , sportaš će vrlo brzo iskoristiti ono što se ne može dopustiti. Previše lagana odjeća neće zaštititi od mraza i jakog vjetra, koji je pun zdravstvenih problema, pa morate odabrati kit i cipele posebnim.
Odjeća dizajnirana za trčanje na hladnom vremenu
Odabir jakne, hlača, donjeg rublja i više, morate se pridržavati pravila tri sloja:
- Prvi sloj se sastoji od termalnog donjeg rublja. To su tajice i kratka rukavica. Potonje se može zamijeniti duguljastom rukavicom - duguljastom majicom. Materijal mora biti sintetički ili polu-sintetski, dopuštajući koži da diše i istodobno ukloniti višak vlage na površini - drugi sloj.
- Drugi sloj sastoji se od majice, veste, džempera ili jakne s membranom. Zadatak ovog sloja je da se zagrije, zagrijava tijelo i štiti ga od utjecaja hladnog zraka.
- Treći sloj je jakna i hlače izrađene od materijala odjeće, koji su dizajnirani za stvaranje nepročišćene zaštite. U principu, vrh kompleta može zamijeniti toplu jaknu s vjetrovom membranom ili laganim prslukom.
Razmišljajući o kakvoj se odjeći bolje trči zimi, ne zaboravite na zaštitu ruku i lica. Dlanovi i četke će uštedjeti posebne sportske rukavice , što u načelu nije zabranjeno zamijeniti uobičajene vunene rukavice. Glava se preporučuje nositi balaclavu - masku s prorezima za oči, a ponekad i usta. U vjetrovito hladnom vremenu možete staviti zagrijanu kapu na runo s zaštitom vrata.
Kakve cipele trebate trčati zimi na ulici?
Riječ je o zimskim tenisicama ili sportskim cipelama, s mekim elastičnim potplatom i jasnim, dubokim uzorkom od gaznoga sloja. U ledu je potrebno voditi brigu o zateznim lancima. Razmišljajući o tome što je bolje raditi zimi, obratite pozornost na gornji dio - trebao bi biti visok, vodootporan, a također opremljen gustim i dugim čipkama. Dobrodošla je membrana otporna na vlažnost i dišni sustav s apsorpcijskim sustavom u peti i nosu cipela. Unutarnja krzna ne mora biti prirodna, ali se ulošci ponajprije mogu zamijeniti. Čarape ne smiju biti previše tople - dovoljno prosječne gustoće polusintetskih materijala, ako je moguće bez šavova.