Sudionici poznatog showa "Weighed and happy" izgubili su težinu zahvaljujući preporukama nutricionističke Svetlana Fus. Predloženu dijetu preporučuje se da se prilagode za sebe, uzimajući u obzir kontraindikacije za korištenje određenih proizvoda i osobnih preferencija.
Glavna namjena dijetetskog jelovnika iz Svetlane Fus je pokazati kako distribuirati proizvode tijekom dana. Osim toga, za mršavljenje je vrlo važno dodati redovne prehrane redovitoj prehrani. Svetlana Fus preporučuje tjedan dana da se tijekom dana uzme izvarak ružičastih kukova i kiselog mlijeka za 200 grama.
Uzorak izbornika iz Svetlana Fus
ponedjeljak
Jutro: 100 g salata od mrkve odjevenih maslinovim uljem, koliko svježim sirom i medom.
Snack: kivi i kriška sira.
Ručak: 200 g pirjanog kupusa s gljivama i piletinom pečenim zelenilom.
Večera: komad pečenog lososa, salata od povrća - 200 g.
utorak
Jutro: 120 g janjetine od heljde i rajčice s mozzarellom.
Snack: jabuka.
Ručak: 150 grama mršavih borska, kriška brašna, patlidžana s pečenim rajčicama i gljivama - 150 g.
Večera: 2 riblje kolače, pari, kelj, salata od povrća i kriška kruha.
srijeda
Jutro: pahuljice s voćem i 200 g fermentirane kiselog tijesta.
Overshot: ukiseljena gutljaj i šipak.
Ručak: 250 g graha s povrćem, 150 grama povrće i sir.
Večera: komad pečene ribe, 120 g pirjanog kupusa, kao i jaje i krišku kruha.
četvrtak
Jutro: 150 grama heljde, salate od povrća i krišku kruha.
Snack: 80 g svježeg sira i grejp.
Ručak: 250 g suhe pire od povrća i 130 g pirjan s lukom jetre.
Večera: omlet s gljivama, 120 g pirjanog kupusa i 80 g škampi.
petak
Jutro: pahuljice začinjene jogurta i naranče.
Snack: 50 g skuhanog sira i bobica.
Ručak: posluživanje juhe od povrća, kriška puretine, salata od repe i kriška kruha.
Večera: 250 grama salate kupusa, kriška kruha i 150 grama ribe pečene povrćem.
subota
Jutro: pahuljice s jogurtom i grejpom.
Snack: pečene jabuke s novčićima - 2 kom.
Ručak: 250 g juhe od cvjetače, koliko je povrće i salata brašna.
Večera: 150 grama heljde, 250 g pirjanog kupusa i gljiva i jaja.
nedjelja
Jutro: pahuljice s voćem i fermentiranim kiselim tijestom.
Snack: 150 g voća.
Ručak: juha od juhe od povrća i komad pariškog pastrva.
Večera: 200 grama povrća, 100 grama škampi i kriška kruha.
Dijeta za tjedan dana iz Svetlane Fus dnevno se potroši ne više od 1500 kcal. Imajte na umu da je izbornik približan, a možete je ispraviti.