Apple je jedan od najcjenjenijih i najčešćih plodova na svijetu. Razlog za njegovu popularnost u uravnoteženom sastavu hranjivih tvari, a ne puno kalorija.
Sastojci i sadržaj kalorija u jabukama
Jabuke su idealno voće kako bi se raznolikost prehrane i ispunjavanje. Kalorični sadržaj svježe jabuke je samo 47 kcal, s proteinima od 0,4 g, masti - 0,4 g, ugljikohidrati - 9,8 g na 100 g proizvoda. Budući da prosječni plod teži 160 grama, prosječna kalorijska vrijednost prosječne jabuke će biti 75,2 kcal. Međutim, ovisno o sorti, sadržaj kalorija jabuka može varirati. Let's uzeti bliži pogled na kalorijski sadržaj različitih vrsta jabuka. Na primjer, najmanja energetska vrijednost jabuke je zlato - 41 kcal na 100 g proizvoda. Bijelo lijevanje i obrada - 47 kcal, antonovka - 48 kcal na 100 g proizvoda.
Ako govorimo o vitaminskom sastavu, onda svježe voće sadrži veliki broj vitamina A, B. Sadržaj vitamina C ovisi o vrsti jabuke, vremenu prikupljanja, vremenu i ispravnoj pohrani. Čak iu jabukama postoje vitamini E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, željezo, vlakna, tanin i pektin, škrob.
Kalorijski sadržaj jabuka, njihove koristi i štete
Zahvaljujući sadržaju vlakana, jabuka postaje nezamjenjiv plod za čišćenje tijela. Često se koristi za uklanjanje toksina i štetnih tvari iz mokraćnog sustava i gastrointestinalnog trakta. Osim toga, jabuke mogu djelovati na kardiovaskularni sustav, jačajući zidove krvnih žila, povećavajući njihovu propusnost i elastičnost. Korištenje tih plodova utječe na razinu šećera u krvi, koja zahvaljujući njima raste vrlo sporo. Voće "punjenje" je također prirodni antioksidans koji povećava otpornost tijela na različite bakterije i infekcije. Nemojte zaboraviti na jabuke u razdoblju proljetne avitaminoze, budući da je s pravilnom pohranom da može postati dobavljač većine vitamina i hranjivih tvari.
Međutim, kao i svaki drugi proizvod, jabuka ima i brojne kontraindikacije. Na primjer, ne možete ih jesti s peptičnim ulkusom, gastritisom ili kolitisom bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Inače, to može dovesti do pogoršanja tijeka bolesti. Osim toga, nije ga preporučljivo koristiti kao mono-dijetu dugo vremena. To može dovesti do kvarova u radu gastrointestinalnog trakta. Ni manje opasno je prekomjerna upotreba jabuka i za zubnu caklinu. Iz toga je vrlo mršava.
Apple dijeta
Najčešća varijanta prehrane jabuka je dan posta postaje jabuka . Bit je vrlo jednostavna: 2 dana u tjednu postoji samo jabuka u bilo kojem obliku. Ovom snagom možete baciti 3-5 kg. Najbolje je trošiti takve dane za iskrcaj barem nekoliko puta mjesečno, kako bi se konsolidirao rezultat. Istodobno, nutricionisti preporučuju korištenje zelene jabuke za tu svrhu, budući da sadrže više vitamina.
Drugi način za izgubiti težinu jest dijeta na jabučnom octa. Da biste to učinili, 2 žličice
Ni manje učinkovito u borbi protiv pretilosti je dijeta kefir-jabuka. Njen tečaj osmišljen je 7 dana. Način obroka je kako slijedi: svaki dan morate jesti pet puta po jedan jabukova, nakon pola sata ga prati pola čaša obranog jogurta. Također možete raznovrsiti jela sa zelenim čajem bez dodavanja šećera ili mineralne vode bez plina.