Mnogi znaju da je noćno štetno, ali, kao što se često događa s jednostavnim istinama, vrlo malo ljudi se sjeća točno zašto. Iz ovog članka saznat ćete kakav učinak imaju kasni zalogaje i zašto je bolje da se suzdrže od njih.
Zašto je štetno jesti noću?
Noću, tijelo se odmara, metabolički procesi usporavaju, unutarnji organi se opuštaju. Ako nešto pojedeš kasno noću, osujete svoje tijelo da aktivno radite umjesto da spavate. Međutim, duodenum nije uključen u rad, a hrana u njemu stagnira sve do jutra, a nakon buđenja aktivno se obrađuje.
Drugi značajan nedostatak je da energija koju ste dobili s hranom ne može biti konzumirana tijekom spavanja, tako da tijelo, ne može učiniti drugačije, počinje ga pohraniti u obliku masnih stanica, što obično ima u problematičnim područjima na tijelu.
Je li štetno jesti noću? Apsolutno! Pogotovo ako je masna, ugljikohidratna hrana ili slastice . U ekstremnim slučajevima možete si priuštiti mali komad kuhanog pilećeg dojka ili skuhanog sira s malim udjelom masti - tj. proteinske hrane, koja nije tako štetna. No, bolje je ostati do jutra i imati dobar doručak, a ne opteretiti tijelo.
Jesu li plodovi štetni noću?
Voće sadrži veliku količinu ugljikohidrata i šećera, što je daleko od najboljeg izbora za kasni zalogaj. Ugljikohidrati brzo daju veliku količinu energije, a kad ne postoji ništa što bi ga iscrpalo, pretvara se u masno tkivo. Voće je bolje jesti do 14:00, kada se povećava metabolizam.
Je li štetno za noć?
Mlijeko, osobito toplo, potiče zvučni san. Međutim, ako želite izgubiti težinu, onda je bolje piti malo 1% kefira, ili čak se suzdržite od uzimanja pića prije spavanja. Ako se ne bori s težinom, a zatim nezaslađeni mliječni proizvodi prije odlaska u krevet su prilično prikladni.