Doručak - gotovo glavni obrok za cijeli dan, jer je on pozvao da probudi tijelo i daje energiju za cijeli dan. No, iz nekog razloga, često mu je malo pažnje posvećeno, što kasne za posao. Stoga, brzo pahuljice za doručak za mršavljenje - najoptimalniji izbor za mnoge od nas.
Najbolji žitarice za prehrambenu prehranu
Možda je vrijedno razmotriti dvije glavne verzije ovog proizvoda: zobene pahuljice i kukuruzne pahuljice kako bi odlučili koji će dati prednost. Obje vrste pahuljica se kuhaju gotovo jednako brzo, a njihov se kalorijski sadržaj također malo razlikuje. Dakle, sa 100 grama zobenog brašna, dobivate oko 350 kalorija, a koliko kukuruznih pahuljica sadrži oko 370 kalorija. Međutim, nutritivni sastav tih dviju proizvoda bitno se razlikuje. Zobene pahuljice su izvor:
- razni vitamini (A, E, K, PP);
- minerali (kalij, magnezij, cink, željezo, krom i drugi);
- kompleksnih ugljikohidrata.
Potrošnja stotina grama zobene kaše nadopunjuje dnevnu potrebu za vlaknima. To znači da će iz tijela, zajedno s grubim biljnim vlaknima, izlučiti toksini. Zbog toga se na pahuljicama razvija i dijeta za čišćenje. Visok kalorični sadržaj ovog proizvoda ne smije biti neugodno jer zbog sadržaja složenih ugljikohidrata, zobeno brašno ima nizak glikemijski indeks. To znači da će vam takav doručak zadovoljiti sve do večere. Tako se zobene pahuljice za mršavljenje mogu smatrati korisnim proizvodom.
Kukuruzne pahuljice - dobro i loše za gubitak težine
Mnogi također brinu o tome je li moguće jesti kukuruzne pahuljice dok gube na težini. Amino kiseline i vitamini sadrže nešto manje od zobenog brašna, ali imaju puno jednostavnih ugljikohidrata, tako da ovaj doručak neće davati osjećaj sitosti dugo vremena. Međutim, ako nema vremena za kuhanje nešto drugo, kukuruzne pahuljice ujutro će biti bolja opcija nego sendvič s kobasicama ili čak bez prvog obroka.