Nakon intenzivne obuke u teretani, morate nadopuniti rezervu potrošene energije. Postoje mnogi proizvodi koji vraćaju snagu nakon napornog treninga, a lider među njima je banana.
Zašto nakon vježbanja postoji banana?
Tijekom vježbanja snage, puno kalija se oslobađa iz tijela. Banana čini nedostatak tog elementa u tragovima i zasićuje tijelo drugim korisnim tvarima i vitaminima . Najbolje je jesti zrelu bananu jer je količina hranjivih tvari u njima mnogo veća nego kod nezrelih. Banana nakon treninga snage, zahvaljujući brzim ugljikohidratima, nadopunjuje rezervu glikogena. Njegov nedostatak u tijelu značajno smanjuje učinak fizičkog napora. Osim toga, ovaj plod poboljšava metabolizam mišića. U dvije velike banane ima oko stotinu grama ugljikohidrata, pa je bolje jesti to voće nego piti sportsko piće koje sadrži ugljikohidrate. Banana nakon treninga pruža tijelu kalija, antioksidanse, dijetalna vlakna, puno hranjivih tvari, vitamin B6, kao i saharoza i fruktoza, koje tijelo brzo apsorbira. Za razliku od mnogih agruma, to je hypoallergenic proizvod.
Ali to nisu svi razlozi zbog kojih biste trebali jesti banane nakon treninga. Korištenje ovog voća nakon fizičkog napora, zahvaljujući velikoj količini kalija, pomaže smanjiti rizik od napadaja. U banani postoji protein triptofan koji se pretvara u serotonin. To je ovaj protein koji omogućuje tijelu da se opusti nakon teških opterećenja.
Nije potrebno koristiti bananu nakon treninga s gubitkom težine jer sadrži veliku količinu ugljikohidrata i vrlo je kalorija. Bolje je jesti prije treninga ili čak isključivanja iz prehrane .