U našem životu treba postojati zdrava prehrana, vježbanje i odmor, kao i uzimanje vitamina , bez kojih nije moguće biti zdravi i veseli.
Vitamini su potrebni za potpuno funkcioniranje živih organizama. Jedan od vrlo važnih vitamina PP (vitamina B3 ili nikotinske kiseline), koji je vrlo potreban za tijelo i za što se čita ispod.
Koja je upotreba vitamina PP?
Nedostatak vitamina PP može dovesti do značajnih poremećaja u mnogim sustavima našeg tijela. To izaziva razdražljivost, agresiju, očajnost, gubitak apetita, vrtoglavicu, nesanicu , smanjenje inteligencije, kršenje boje i cjelovitost kože.
Dnevna norma u ovom vitaminu je: 20 mg za odraslu osobu, 6 mg za dijete, 21 mg za tinejdžera. S aktivnim opterećenjem, kao i tijekom trudnoće ili dojenja, dnevna stopa može iznositi 25 mg. Isto vrijedi i za stresne situacije u tijelu.
Izgleda kao vitamin PP u obliku kristalnog bijelog praha. Ima izraženi kiseli okus. Kemijski spoj ovog vitamina može izdržati temperaturu.
U velikim količinama nikotinska kiselina se nalazi u poznatim proizvodima:
- mlijeko i mliječni proizvodi;
- jaja;
- meso (svinjetina i govedina) i riba;
- rajčice;
- mrkva;
- krumpira;
- brokula;
- heljde;
- pšenica;
- kukuruzno brašno;
- kvasca;
- kikiriki;
- loboda;
- peršin;
- nana;
- ružičaste bokove.
Pa što je to, ovaj vitamin PP?
On je neprocjenjiv u medicini: uz pomoć njega liječi se shizofrenijom, demencijom, osteoporozom, gastrointestinalnim bolestima, on je propisan ljudima koji su podvrgnuti miokardijalnom infarktu.
Također je potrebno za intracelularne procese i metabolizam bjelančevina, kao i za sintezu hormona.
Za liječenje bolesti dostupan je u obliku tableta, praha, otopine natrij nikotinata, doziranje je propisano od strane stručnjaka.