Kao što je rečeno u filmu, službeni roman - "Koja je najvažnija stvar u ženi? Jato! ". I da je to lijepo, ponosno i lako, potrebna je zdrava leđa, koju se moderna djevojka ponekad ne može pohvaliti. Visoke pete, sjedeći posao, teške torbe - sve to ne čini leđa zdravijima. Lijepa i ponosna držanja glavni je ukras svake žene. Da biste postigli ovo držanje, pomoći će gimnastici chi kung.
Što je Qigong?
Qigong se zove vrlo drevna umjetnost samoregulacije tijela, dolazi iz Kine. To je Qigong - baza svih kineskih borilačkih vještina, temelji se na filozofiji, odnosno filozofiji tijela. Qigong je sustav u kojem se motorička aktivnost, disanje i stanje svijesti kombiniraju u kompleksu. Qigong se koristi u meditaciji, gimnastici, opuštanju, povećanom imunitetu i tonu, produžuje život, održava duhovnu i fizičku ravnotežu. Kineska gimnastika Qigong se koristi, uključujući i za gubitak težine i održavanje tonusa tijela tijekom gladovanja.
Drevna gimnastika nastala je u Kini dugo, ali je postala nezavisna znanost tek u XX. Stoljeću. Osnovni koncept qigong znanosti jest ideja postojanja posebne energije "qi", koja je suština našeg tijela. Kao što možete vidjeti, sama riječ sastoji se od dva - "qi-pištolj", a prevedeno je doslovno, poput - raditi s energijom "qi".
Pravila za obavljanje gimnastike
Prema većini liječnika, najučinkovitije i iscjeljenje za leđa je gimnastika, koja se temelji na glatkim povlačenjem, sličnim yogi. Kineske vježbe disanja Qigong se temelji samo na skladu ciklusa i vježbi disanja.
Osnovna pravila gimnastike:
- Najvažnija stvar tijekom lekcija qigonga je disanje! Ona mora strogo odgovarati pokretima. Nagib - izlaz, uspon - udahnite, skrenite - uzdisajte, skrenite - udahnite. Ako disanje u sebi i pokrete odvojeno, tada dolazi do neravnoteže i neće biti moguće postići bolji učinak.
- Kineska gimnastika Qigong se temelji na sporim i glatkim kretnjama i ima za cilj istezanje mišića leđa i davanje elastičnosti.
- Potrebno je postupno povećavati amplitude. Prvo, porobljavanje kralježaka neće vam omogućiti da napravite duboke padine, ali postupno se mišići leđa opuštaju i kralježnica će postati fleksibilnija.
Kompleks kineske gimnastike je vrlo jednostavan, međutim, zahtijeva pažljivu i točnu izvedbu vježbi. Prilično je teško opisati vježbe, lakše je vidjeti čitav ciklus vježbi za leđa, a kako bi ih ispravno učinili, morate imati primjer pred vašim očima. Kineska gimnastika Qigong ima mnogo smjera, no na ovom tečaju razmotrit ćemo vježbe za leđa i vrat. Za izvođenje vježbi poželjno je uključiti mirnu melodijsku glazbu, prilagoditi se pozitivnom i ravnomjernom disanju.