Nuklearna dijeta, čiji približni izbornik tjedan dana može se naći u ovom članku, također se naziva švicarska prehrana, jer se vjeruje da su njegovi programeri bili iz ove zemlje. Atomski jer dozvoljava samo tjedan dana da se riješi 5 i više kg, i to je vrlo dobar rezultat. Za sve to, ona neće izgladnjivati glad, nego će joj omogućiti da živi uobičajeni život.
Koja je bit?
Prilikom izrade izbornika atomske prehrane potrebno je pridržavati se načela izmjene proteina i ugljikohidratnih dana. Tijekom prva dva dana takve prehrane, tijelo ima vremena za rasipanje svih zaliha glikogena i prolazi plamenu masnih naslaga. Tako da ne počinje trošiti masu mišića, gubitak težine opet "baca u peć" toliko proteina, a sljedeći dan smanjuje kalorijski sadržaj prehrane, smanjujući količinu proteina i masti, ali povećava količinu ugljikohidrata . Kao rezultat toga, glikogen u jetri i mišići je sačuvan, ali masnoća, konzumirana da prima energiju, topi se ispred očiju.
Izbornik atomske prehrane tjedan dana
Može se napraviti samostalno, koristeći se u svim neparnim danima proteinske hrane i u svim jednakim ugljikohidratima. I ugljikohidrat - to ne znači kolače, kolače, kruh i druge kolače. Jednom dnevno, možete si priuštiti da kuhate neke žitarice, a kao ostatak jela koristite voće i povrće. Potrebno je piti što je moguće više tekućine - mors, čaj, kompot, žele, mineralne vode bez plina.
Približan izbornik proteinskog dana atomske prehrane:
- za doručak, kuhana jaja ili kajgane;
- za večeru, kuhana ili pečena teletina. Možete kuhati ribu;
- za srednji jutarnji snack curd casserole;
- za večeru, pileća prsa i čašu jogurta. Možete jesti komad sira.
Približni izbornik dana ugljikohidrata:
- za doručak voćna salata;
- za ručak, svaku žitaricu;
- na sredinom jutarnje zobene masti, kuhane na osnovi žitarica i bobica;
- za večeru, salatu od povrća.
Naravno, atomska prehrana može donijeti ne samo dobrobit gubitka težine, već i štetu. Treba izbjegavati dijabetičare koji pate od bolesti bubrega i probavnog trakta. U svakom slučaju, više od tjedan dana ne bi se trebalo pridržavati.