Jazavo kašu, koje se odlikuje svijetlo žutom bojom, koristile su ga ljudi davne prošlosti. Nažalost, popularnost žitarica se svake godine smanjuje, a ljudi sve više napuštaju ovo jelo u korist tjestenine, krumpira itd., Iako za dobrobit uglavnom gube pišenku. Da biste dobili ukusnu jelo, žitarice su kuhane na mlijeku, a također koriste različite aditive: med, grožđice, bundeve i ostalo povrće i voće.
Koliko je koristan kašica?
Nutricionisti preporučuju jesti ovu posudu za doručak, jer ne samo da pomaže da zalijevaju tijelo korisnim tvarima, nego i zadovoljavaju gladi i dugo osjećaju sitost. Znanstveno je dokazano da krupica ima sposobnost izlučivanja antibiotika, troske i drugih tvari iz tijela. S obzirom na to, potrebno ga je koristiti za ljude koji žive na području s nepovoljnom ekologijom.
Prehrambena vrijednost proklijala:
- kalorična vrijednost - 130 kcal;
- proteini - 2,8 g;
- masti - 3,4 g;
- ugljikohidrati 16,8 g.
Važno je uzeti u obzir da energetska vrijednost može varirati ovisno o upotrijebljenim sastojcima, tj. Da se krupica priprema na vodi ili na mlijeku, bilo da je ulje, šećer itd. Dodano.
Korisna svojstva prokulica:
- Groats su bogati kalijem koji pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, normalizirati tlak i rad kardiovaskularnog sustava.
- S obzirom na činjenicu da kaša djeluje na tijelo, kao sredstvo za obnovu i zagrijavanje, korisno je koristiti za djecu, kao i za osobe nakon bolesti ili operacije.
- Jazavo kašu za mršavljenje korisno je zbog njegovog lipotropnog učinka, jer ne dopušta da se mast pohrani u tijelo, već ga, naprotiv, prikazuje.
- Tu je i bakar u ovoj posudi, koji poboljšava elastičnost mišićnog i koštanog tkiva.
- Sastav kesulja od mlina uključuje mnogo vlakana, koja čisti crijeva od toksina i drugih proizvoda s propadanjem, što zauzvrat pomaže u poboljšanju probavnog sustava u cjelini. Redovitom uporabom jela možete se ukloniti od konstipacije i normalizirati razinu kolesterola u krvi.
- Korisna svojstva za gubljenje težine javorovog kaša uvjetovana su prisutnošću kolina, koja je odgovorna za metabolizam masti, što pomaže u uklanjanju dodatnih kilograma.
Millet dijeta
Do danas postoji nekoliko opcija za gubitak težine, koje se temelje na korištenju ove posude. Jednostavno možete uključiti u svoj krušni kruščić ili staviti na mono dijetu. Najbolja opcija je dijeta koja vam dopušta dodatak kaši s drugim sastojcima. U tom slučaju, tijelo će dobiti potrebne tvari i izgubit ćete težinu. Mlin čaj treba kuhati na vodi, bez soli i šećera. U dnevnom izborniku možete dodati zelje, povrće i voće , osim za opcije koje sadrže škrob i slatke, kao i mliječne proizvode niske masti. Ukupnu količinu prokulice treba podijeliti na 4-5 porcija, što će vam omogućiti da se riješite gladi. Važno je pratiti ravnotežu vode, svaki dan morate piti najmanje 2 litre vode. Potrebno je pola sata prije obroka piti 1 žlica. voda. Možete napraviti svoj dnevni izbornik, ovisno o
Otprilike izbornik prehrane na kašiku
- Doručak: posluživanje kaše (250 g), jabuke ili citrusa.
- Ručak: posluživanje žitarica, juha od povrća ili posluživanje salate od povrća.
- Snack: jabuka ili citrusa, kao i 1 tbsp. jogurta ili jogurta s niskim udjelom masti.
- Večera: posluživanje kaše
- Prije odlaska na spavanje: 1 tbsp. jogurt niskog sadržaja ili jogurt bez punila.
Ako takav izbornik dodate redovitim tjelesnim opterećenjem, u kratkom vremenu moći ćete postići dobre rezultate.