Jednostavna dijeta za mršavljenje

Čovječanstvo se pretvara u masu kronično pretilih ljudi, ali to ne znači da predstavnici rase hipodinamije i brze hrane ne žele izgubiti težinu. Većina njih iskreno želi ovo, ali nemaju puno resursa volje snage. Stoga, svaki dan postoje nove dijete, od kojih je većina stvorena za one koji bi htjeli izgubiti težinu bez puno truda. Razmotrimo nekoliko jednostavnih dijeta za podizanje tanke koja će pristupiti ne samo ljudima s nedostatkom moći volje, već i onim kome je život i bez prehrane pun stresa.

Nećete morati napraviti kardinalne promjene u životnom ritmu, prilagodite prehrani, a time i vjerojatnosti neuspjeha - minimalna. To je najjednostavnija dijeta, ali nemojte se uvrijediti, dijeta se naziva "Dijeta za lijen" , ali možete sve pojesti.

Dijeta za lijenost

propisi:

  1. Prije svakog obroka trebali biste popiti 2 šalice vode. Unos hrane smatra se čak i najmanjim zalogajem, pa stoga prije jela jabuka treba popiti najmanje - 1 čašu vode.
  2. Ima sve što možete učiniti.
  3. Tijekom i nakon jela, ne piti ništa za dva sata. I za vrijeme pijanstva, nema ništa, inače - ovo je novi obrok.

Za jedan dan ćete piti do 2,5 litre vode. Ako će vam biti teško započeti odmah s dvije čaše, možete se ograničiti na jednu. Također možete pogoršati prehranu, zamjenjujući "štetnu" hranu - "korisno": šećer - fruktoza, mliječna čokolada - crna, svinjetina - piletina ili riba. Ova vrlo jednostavna dijeta ne samo da će izgubiti težinu, nego i poredati s metabolizmom i poboljšati crijevnu peristaltiku.

Ako je vaš cilj posebno riješiti maleni, ali tako jasno istaknuti trbuščić, a zatim jednostavnu prehranu za gubitak težine trbuha - to je ono što trebate. Međutim, ovdje ne možete učiniti s promjenama u prehrani, također će vam trebati tjelovježba:

  1. Vježbe na tiskovini - 3 puta tjedno.
  2. Twist obruč.
  3. Skoči na užetu.
  4. Pumpa ne samo trbušne, već sve ostale mišiće tijela, budući da vanjska ravnina trbuha također ovisi o položaju.

Dijeta za ravni trbuh:

  1. Svakog dana konzumirajte dvije vrste voća i povrća. Što se tiče voća, ne smije se jesti "pojedinačno" i samovoljno, bolje je jesti u jednom obroku, kao puni obrok.
  2. Bjelančevine životinja moraju biti prisutne u vašem jelovniku, ali u obliku masnoæeg mesa i proizvoda od kiselog mlijeka.
  3. "Korisne" masne kiseline omega 3 i 6 naći ćete se u ribi, bademima i lanu.
  4. Spori ugljikohidrati - zobena kaša, heljda , smeđa riža.
  5. Obroci bi trebali biti 5-6 po danu, ali veličina dijela ne bi trebala prelaziti 200 g.

To je najučinkovitija i jednostavnija prehrana, jer nije usmjerena na postizanje privremenih rezultata, već mijenjanje gastronomske navike, tako da stan želuca neće biti kratkotrajna radost, već rezultat zdrave i uravnotežene prehrane.