Do danas, jaja pripadaju prehrambenim proizvodima, a zapravo prije oko 14 godina dijetom se smatraju jajima kao krivcu srčanih udara (zbog visokog sadržaja kolesterola u žumanjku). U ovom trenutku, jaja su ponovno stekla svoju slavu, dokazujući da bjelanjka je jedan od najlakših probavljivih proteina životinjskog podrijetla. I njihov kalorijski sadržaj je prilično nizak - 69 kalorija u jednom srednjem jajašcu. Osim toga, jaja imaju mnogo korisnih svojstava: samo jedno jaje obogaćuje tijelo vitaminima A (ovaj je vitamin odgovoran za zubno zdravlje, sjajna vlakna i nokte za ljepotu), D (pomaže tijelu da odupre infekcijama), E (pravi pomoćnik žena - usporava starenje i B6 (poput vitamina E, usporava starenje i pomaže stanicama živaca) i vitamin B12 (pomaže tijelu da se bore protiv infekcija i prehlade, jača imunološki sustav). Također, jaja sadrže veliki broj minerala, kao što su željezo, magnezij, kalcij, cink, jod i fosfor.
Ali čak i više korisnih svojstava, u usporedbi s kokošjim jajima, u jaja prepelice. 1 kokošji jaje (60 g) jednako je težini od 5 prepelica (svaka od 12 grama), ali u tim 5 jajima prepelice je 5 puta više nego u kokošjim jajima, željezo; 2,6 puta više vitamina A; 1,9 puta više bakra; u 4,6 puta više fosfora i kalija; i 3 puta više vitamina B. Vrijedno je spomenuti i takva korisna svojstva prepelica:
- Kušna jaja ne uzrokuju alergijske reakcije, a mogu ih pojesti i oni koji su alergični na kokošje jaja.
- Redovito uzimanje prepelica jaja u hrani povećava moć i seksualnu želju kod muškaraca.
- Vodeće jaja pomažu u jačanju imuniteta i povećanju metaboličke brzine.
- Ova jaja su vrlo korisna za djecu, jer stimuliraju rast, sprječavaju pojavu rakom, te ojačavaju živčani sustav.
- Treba također napomenuti da fosfor, koji je dio prepelica, poboljšava procese pamćenja i razmišljanja.
Postoji velik broj jaja dijeta, ali najbolje recenzije su primili jaje jaja za tjedan dana, jaje-naranče i jaje meda dijeta, što ćemo sada reći.
Jednodnevna prehrana od jaja
Ova se dijeta također naziva i grejpom od jajeta, kao i tijekom dana, osim jaja, trebate jesti još 2 grapefruits. Ova dijeta je dizajnirana za 7 dana i obećava gubitak težine do 4 kg. Zadnji obrok mora biti najkasnije do 18 sati.
Recept za prehranu jaja:
1 dan
Ujutro jedu 2 tvrdo kuhana jaja, jedan veliki grejp i čašu crnog čaja bez šećera. Za ručak možete jesti 2 jaja i jabuka, a večera uključuje 2 jaja, salatu od povrća, grejp i jogurt.
2 dana
Za doručak, jesti 2 tvrdo kuhana jaja, jedan veliki grejp i piti čašu crnog čaja bez šećera. Za ručak možete jesti pecivo meso i rajčicu, a večera uključuje 2 jaja, grejp i čaj od voća.
3 dana
Ujutro jedete 2 tvrdo kuhana jaja, jedan veliki grejp i pijte šalicu čaja bez šećera. Za ručak možete jesti 2 jaja, grejp i dio špinata, a za večeru 2 jaja, sir i jabuka.
4 dana
Ujutro jesti dvije tvrde kuhane jaja, jedan veliki grejp i piti šalicu čaja bez šećera. Za ručak možete jesti voćnu salatu i biljni čaj, a večera se sastoji od kuhane ribe i grejpa.
5 dana
Jutro ponovno započinje s 2 jajašca, jednim velikim grejpom i šalicom čaja bez šećera. Za ručak možete jesti vinaigrette komad kuhanog mesa, a večera uključuje 2 jaja, salatu kupusa i grejp.
6. dan
Ujutro jedete 2 tvrdo kuhana jaja, jedan veliki grejp i pijte šalicu čaja bez šećera. Za ručak možete jesti 2 jaja i voćne salate, a za večeru, priuštite si kuhanu ribu, salatu povrća i grejp.
Dan 7
Za doručak, jesti 2 tvrdo kuhana jaja, jedan veliki grejp i piti šalicu čaja bez šećera. Za ručak možete jesti komad kuhane piletine, rajčice i grejp, a večera uključuje 2 jaja, vinaigrette i voćni čaj.
Jaja i narančasta dijeta
Jaja i narančasta dijeta dizajnirana su za 3 tjedna. U prvom tjednu, dnevni jelovnik sastoji se od 3 jaja i 1 kg naranče. Za jedan dan morate piti najmanje 2 litre vode bez plina. U drugom tjednu tijekom dana jedete 2 jaja, 1 kg naranče i kuhajte na vodi, bezalkoholna heljda kaša (u bilo kojem količinama). U posljednjem tjednu jedete 1 kg naranče svaki dan, dodavajući im sirovo povrće u neograničenim količinama.
Jaja i meda
Zahvaljujući prehrani sjemenki meda, možete izgubiti težinu za 3 kg u 2 dana. Tijekom ovih dana potrebno je piti puno toplih, nezaslađenih čaja s limunom.
Značenje ove prehrane u koktelu jaja, koja se sastoji od 2 tučena jaja s čajnom žlicom meda. Prvi dan počinje doručkom od koktela od jaja, za ručak koktel i 100 g sira bez masnoća. Večera se sastoji od juhe od povrća, tost od raženog kruha i koktela od jaja.
Drugi dan možete jesti: doručak - koktel jaja s tostom crnog kruha, za ručak, jesti 200 g kuhana piletina s rajčicama i koktelom, a za večeru - tost raženog kruha sa sirom i koktelom.